のんびりセルフケア　ゆるくてハッピーな日常習慣のすすめ

こんにちは、支援員の 成宮 です。

セルフケアってね、自分のことを大切にする

ちょっとした習慣のことだよ。

健康やハッピーな気分をキープするために、

日常的にやることがたくさんあるんだ。

まずは睡眠。良い眠りは何よりも大事。

毎日同じ時間に寝る習慣をつけて、寝る前には

リラックスする時間を作ろう。

快適なベッドや枕でグッスリ眠れるように心がけてね。

適度な運動もお忘れなく。

ウォーキングやヨガ、好きなスポーツで体を動かすと、

ストレスもスッキリ解消。

特に無理はしないで、自分のペースで楽しんでね。

外で自然と触れ合うのもオススメだよ。

食事も気をつけて。

栄養バランスの良い食事を心がけて、水分もこまめに取ろう。

美味しいものを楽しむこともセルフケアの一環だよ。

心のケアも忘れずに。ストレスがたまったら、

趣味に没頭するのも良いし、友達や家族との時間も大切にしよう。

感情に正直に向き合って、ポジティブなエネルギーをキープしよう。

セルフケアは一回やっただけじゃダメで、

コツコツ続けることが大事。

自分を大切にして、そのおかげで他の人とも仲良くなれるし、

人生がもっと豊かに感じられるようになるんだ。

焦らず、のんびりと自分のペースで、いつも笑顔で過ごそう！

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