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のんびりセルフケア ゆるくてハッピーな日常習慣のすすめ
こんにちは、支援員の 成宮 です。
セルフケアってね、自分のことを大切にする
ちょっとした習慣のことだよ。
健康やハッピーな気分をキープするために、
日常的にやることがたくさんあるんだ。
まずは睡眠。良い眠りは何よりも大事。
毎日同じ時間に寝る習慣をつけて、寝る前には
リラックスする時間を作ろう。
快適なベッドや枕でグッスリ眠れるように心がけてね。
適度な運動もお忘れなく。
ウォーキングやヨガ、好きなスポーツで体を動かすと、
ストレスもスッキリ解消。
特に無理はしないで、自分のペースで楽しんでね。
外で自然と触れ合うのもオススメだよ。
食事も気をつけて。
栄養バランスの良い食事を心がけて、水分もこまめに取ろう。
美味しいものを楽しむこともセルフケアの一環だよ。
心のケアも忘れずに。ストレスがたまったら、
趣味に没頭するのも良いし、友達や家族との時間も大切にしよう。
感情に正直に向き合って、ポジティブなエネルギーをキープしよう。
セルフケアは一回やっただけじゃダメで、
コツコツ続けることが大事。
自分を大切にして、そのおかげで他の人とも仲良くなれるし、
人生がもっと豊かに感じられるようになるんだ。
焦らず、のんびりと自分のペースで、いつも笑顔で過ごそう！
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