2025年06月23日

「優先順位がつけられない…」発達障がいの特性を持つ方のためのタスク管理アプリ5選

はじめに｜「どれからやる？」がわからないあなたへ

こんにちは！ディーキャリアITエキスパート海老名オフィスです！

発達障がいの特性を持つ方の中には、複数のやるべきことがあると「どれから手をつければいいかわからない」「全部同じに見えて優先順位がつけられない」と感じる方が多くいます。
その背景には、ワーキングメモリや実行機能の特性が関係していると言われています。
今回はそうした方々の「見える化」や「整理」をサポートしてくれるおすすめのタスク管理アプリを5つご紹介します。どれも日常生活・就労準備に役立ちやすいものを厳選しました。

ぜひ参考になれば幸いです。ぜひ最後までご覧ください！

タスク管理アプリを使うメリットとは？

発達障がいの特性を持つ方にとって、アプリでタスクを管理することには以下のようなメリットがあります。

• 頭の中で整理しなくてよくなる（見える化）
• 優先順位や進行状況が視覚的にわかる
• 通知機能で忘れにくくなる
• 達成感が得られやすく、モチベーションを保てる

紙のメモよりも柔軟に扱え、スマホやパソコンと連携できる点でも便利です。

おすすめのタスク管理アプリ5選！

ここからは発達障がいの特性を持つ方におすすめのタスク管理アプリをご紹介します！自分の困りごとや目的に合わせて活用してみてください♪

① Trello（トレロ）｜カード式で直感的にタスクを整理

特徴：
• カンバン方式で「やること／進行中／完了」を分けられる
• カード単位でメモ・期限・チェックリストを管理
• 視覚的でドラッグ＆ドロップの操作が簡単

おすすめポイント：
Trelloは、タスクを「ボード」「リスト」「カード」といった単位で管理できるツールです。「ToDo → Doing → Done」などに並べることで、自分の進捗が一目で把握できます。

向いている方：
• 視覚的に物事を整理したい方
• 作業の「今どこにいるか」を確認したい方

② Todoist（トゥドゥイスト）｜優先度つきのシンプルリスト

特徴：
• タスクをリスト形式で管理
• 優先度、期限、繰り返し設定などが可能
• Googleカレンダーと連携できる

おすすめポイント：
Todoistは「やることリスト」に近く、優先順位や期限を視覚的に設定できるのが特徴です。特定の日時や繰り返し設定なども可能で、日常のタスク整理に使いやすいです。

向いている方：
• 優先順位のつけ方に迷う方
• 習慣やルーティンを定着させたい方

③ Microsoft To Do（マイクロソフトトゥドゥ）｜「今日やること」に集中できる

特徴：
• シンプルなデザインと操作性
• 「My Day」機能で当日のタスクを選べる
• Microsoft Outlookとの連携可能

おすすめポイント：
「今日やること」にだけフォーカスする設計なので、「あれもこれも」で混乱しがちな方にとって、心の負担を減らす設計になっています。

向いている方：
• 一日のやることを明確にしたい方
• Office365やOutlookを使っている方

④ Notion（ノーション）｜自由度の高い「マイタスク空間」を作れる

特徴：
• 自由なレイアウトでメモ、表、リストなどを作成
• タスクの一覧表示やステータス管理も可能
• カレンダーやデータベース機能もあり

おすすめポイント：
Notionは「何でもできるノート」として人気ですが、実はタスク管理にも最適。自分のやりやすい形式にページをカスタマイズできるので、「自分だけのタスク管理方法」を構築できます。

向いている方：
• 自分なりの整理方法を作りたい方
• メモや予定、タスクを一元化したい方

注意点：
自由度が高いため、最初に設定するのがやや難しく感じることもあります。

⑤ コンダクター（Conductor）｜発達障がいの特性を持つ方向けに設計された日本語アプリ

特徴：
• 発達障がいの特性を持つ方に特化したUI設計
• 「行動の流れ」や「一つずつ表示」で集中をサポート
• iOS／Android対応（日本語）

おすすめポイント：
Conductorは、「一つずつやる」「次に進む」を視覚的に誘導する構造になっており、「たくさんの情報が一度に見えると混乱してしまう」という特性への配慮がされています。
たとえば、「朝の準備」や「就職活動のステップ」などを一つずつ実行できるように設計されているため、マルチタスクが苦手な方にとてもフィットします。

向いている方：
• 一つのことに集中したい方
• 作業の順序が混乱しやすい方

おすすめアプリ比較表

アプリ名	特徴	向いている方
Trello	カード式で視覚的	作業の流れを見たい方
Todoist	優先度＋リスト形式	優先順位を明確にしたい方
Microsoft To Do	今日のタスクに集中	1日の予定を明確にしたい方
Notion	自由度の高い管理	自分流にカスタムしたい方
Conductor	一つずつ実行できる構成	情報が多いと混乱する方

まとめ｜アプリの力を借りて「できる」に近づく

タスクの優先順位がつけられず困っている方でも、アプリのサポートを受けることで、頭の中が整理されやすくなります。重要なのは「自分に合ったアプリを見つける」ことです。
たくさんの機能よりも、「使っていてわかりやすい」「続けられそう」と感じられるものを選ぶことが長続きのコツ。気になるものを1つ試すところから始めてみましょう。

ディーキャリアITエキスパート海老名オフィスでは、自分の障害の特性を含むたくさんの視点から自分を分析し、自己理解を進めることができます。なぜ今までうまくいかないことが多かったのか、どんな困りごとが起こるのかを、支援員の視点もお伝えしながら分析していきます。また困り事に対する有効な対策を、一緒に考え、実際にやってみながら検証をすることもできます。模擬職場の環境を整えているので、社会で自分の考えた対策が効果的か検証し、うまくいかなければ次の策を…と仕事を始めてから困らないための準備をすすめていくことも可能です。
社会性の障害と言われる発達障害は、他人から見た自分を知ることが1番効果的です。発達障害について知識のある支援員がその一つの視点となり、皆さんの自己理解のお手伝いをしていきます！

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