2024年02月09日

こんなことありませんか？？発達障害の恋愛あるあるとトリセツ（ADHD編）

世の中はバレンタインが近づき、百貨店ではチョコレートの催事場やスイーツのイベントが盛りだくさん。
ラッピング売り場が拡大され世の中全体がキラキラと可愛らしくなりワクワクします。

片想いをしている方も、パートナーがいる方も恋愛を通していろいろな思い出ができることが多いですが、自分自身の恋愛の傾向を考えたことはありますか？

恋愛には、一目惚れを良くする人や熱しやすく冷めやすい人、とにかく尽くす人や積極的になれない人などいろいろな傾向の人がいると言われますよね。

発達障害をお持ちの方も、特性によって恋愛トラブルが生じやすいと言われています。その中でもADHDのある方は特性上、衝動的に発言してしまい衝突が多くなると言われています。
またお金の使い方が荒いことや、スケジュール管理が苦手と他人と多くの時間を共有する際にトラブルになることも想像できますよね。

今回はADHDのある場合の恋愛あるあると対処法を紹介したいと思います。
ぜひ最後までご覧ください♪

ADHDとは？

まずは簡単にADHDについてご紹介しましょう
ADHDとは、注意欠如・多動性障害と呼ばれ、大きな特徴として、「不注意」「多動性・衝動性」があります。

具体的には・・・
・落ち着きがない
・気が散りやすく集中力が続かない
・失くし物や忘れ物をしやすい
・ルールを守ることが難しい
・指示は理解できても、従うことが難しい
などがあります。

同じ場所にじっとしていることが苦手だったり、忘れっぽかったり、整理整頓が苦手だったりすることが多いのが特徴です。

ADHDのある人が陥りやすい恋愛トラブル

ADHDのある人は、その特性上、陥りやすい恋愛トラブルがあります。
次は、ADHDだからこそ気を付けるべきポイントをご紹介していきましょう。

【恋愛にのめり込みすぎてしまう】

気を付けるべきポイント1つ目は、恋愛にのめり込んでしまうという点です。
ADHDのある人は、誰かを好きになると、ついついその人のことばかりを考えてのめり込んでしまうことがあります。
いろんなことを同時におこなうことが苦手なため、恋愛だけに気を取られて、学校や仕事などの私生活にも影響が出てしまいます。

【ダメな相手と付き合ってしまう】

気を付けるべきポイント2つ目は、ダメな相手と付き合ってしまうという点です。
たとえば、恋人をATMだと思って利用するような相手や、DVやモラハラをするなど、
付き合ってはいけないような危険な相手と付き合ってしまう場合があります。
客観的にみれば、「なんであんな人と付き合っているの？」と思われるような相手でも、好きになると周りが見えなくなってしまうので、いいように利用されてしまうことがあるのです。

【自分の気持ちが制御できず傷つける】

気を付けるべきポイント3つ目は、自分の気持ちが制御できないということです。
頭ではこんなことを言ってはいけないとか、相手が傷つくかもと思っても、衝動的に言ってはいけないことを言ってしまうことがあります。
自分の気持ちを制御することが難しいときは、一旦相手から離れて時間を置くなど、物理的に解決することもおすすめです。

ADHDのある方は恋愛に冷めやすいとも言われています。
ADHDのある方は、何事も同じことを継続することが難しい方が多いです。
それは恋愛面でも同様で、好きになるとのめり込んで一直線になるのですが、集中力が長く続かないため、「熱しやすく冷めやすい」と言われているようです。
しかし、実際はそんなことはありません。
気分にムラがあったり、その日によって温度感が異なるため、「もう冷めたのかな？」と誤解されることもあります。
しかし、実際は表に出ていないため、冷めやすいと勘違いされているだけで、一途に恋愛をしている方が多いのです。

いつの間にか険悪ムード…ADHDの恋愛あるある

ここからはADHD恋愛あるあるを原因と併せて紹介したいと思います。

【気分が変わりやすい】

誰でも「予定を決めたときはこうだったけど、今の気分とちがうなー」と感じるときはありますよね？
ADHDのある人は、衝動性や不注意傾向により、自分の感情のまま行動したいという傾向があるため、より気分が変わりやすいです。
事前に決めていたデートコースを急に変えようと言ったり、相手を振り回してしまうこともあるかも。

【ものを無くしてしまう】

ADHDのある方は、ワーキングメモリの低さなどが原因となり、物の管理が苦手な人が多いです。
そのため、大切なものでもどこに置いたか忘れてしまったり、忘れ物が多かったり、カバンに入れていたことをわすれて同じものを何個も入れてしまったり。
誕生日に上げたプレゼントだったり、ペアのものなど大切なものを無くされたらショックですよね。

【予定を忘れる】

先ほど忘れ物が多いと記載しましたが、忘れてしまうのはモノだけではありません。
記念日を忘れてしまったり、デートの約束を忘れてしまったり、恋愛に関わらず、ADHDの方は忘れっぽい傾向があります。
恋人やパートナーが約束や記念日を忘れたりすると、自分は大切にされていないのでは？と感じてしまうこともあるかもしれません。
自分がADHDのある場合は、なんで大切な人なのに、予定を忘れてしまうんだろうと自分を攻めてしまうこともあるかもしれません。

ADHDのある人と上手くつきあっていくには？

恋愛の傾向や起こりやすいトラブルがわかったところで、そんなADHDのある人と上手く付き合っていくポイントをご紹介しましょう。

【聞き役に徹する】

ADHDのある人は、周りをみて行動したり、空気を読むことが苦手です。
また、自分の好きなことや話したいことは、一方的に話続けてしまう場合があります。
そうなると、途中で口を挟んでも聴いていなかったり、会話が成り立たないことも。
相手が満足するまで、「うんうん」と聞き役に徹してあげるようにするとコミュニケーションがスムーズになるでしょう。

【適度に距離をとる】

先ほど記載したように、ADHDのある場合、忘れやすかったり、突発的な言動が多かったりと、100％相手に向き合おうとすると自分がつらくなってしまうことがあります。
いくらADHDの特性だと頭でわかっていても、イライラしたりショックをうけたりしますよね？
自分が疲れているときはデートや連絡をとるのを控えたり、大切な話でなければ、会話を話半分で聞き流したりと、いい意味で適当でいることも大切です。
特に相手がイライラしている場合は、自分から物理的に距離をとって、相手の気持ちが収まるのを待ってみましょう。
相手に向き合うことも大切ですが、お互いが心地いいコミュニケーションや距離をさがしてみましょう。

【物に定位置を決めて管理する】

ADHDの特性で大切なものを無くしてしまう事が多かったりしますが、特性と理解して物に定位置を決めて管理することで、どこに何があるかを忘れづらくすることができるので、物をなくしたり忘れることが少なくなります。また毎日必ず目につくところに書込む、リマインダー機能を使うなどどの方法が一番自分に合ってるのか忘れない方法を探してみましょう。

いかがでしたか？今回は、ADHDの方の恋愛の特徴や上手くいくポイントをご紹介していきました。
発達障害やADHDという言葉自体は以前より普及しつつありますが、正しく理解している人はまだ少ないと思います。
理解しているつもりでも実際に恋愛をしたりお付き合いをしたら、思っていたのと違うということも出てくるでしょう。
しかし、ADHDに限らず、長所や短所、得意不得意はすべての人にあるものです。
短所や不得意なことにだけ目を向けずに、長所を伸ばしていけるような相手であれば、きっと幸せな恋愛ができるはず！

なにごともトライ＆エラーで楽しんでいきましょう！

恋愛に限らず、他人とコミュニケーションをとるときは相手と自分を尊重して行くことが大切です。

ディーキャリアでできること

ディーキャリアでは、同じ悩みを持つ方やたくさんの経験や知識を持つ支援員がいます。
自分にはどんな特性があって、どうしたら困り事や問題解決できるか一緒に考えていくこともできます。
恋愛トラブルはメンタル状態にも大きく影響することであり、うまく対処できなければ仕事にも影響が出てしまいます。自己理解を進めると同時に、ストレスコーピングの方法や、考え方の転換のスキル、コミュニケーションスキルを身に着けていくことで、自分をうまくコントロールしていけるようになると、仕事をしていくにあたっても役に立つ部分がたくさんあります。

恋愛傾向のお話以外にも人との関わり方を私たちと一緒に楽しく学び身に着けていきませんか？
この後の人生な笑顔な時間が増え楽しいや嬉しいを増やすお手伝いをしたいと思います。

是非一度、就労移行支援のディーキャリアITエキスパート海老名オフィスで、相談をしてみませんか？
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神奈川県指定就労移行支援事業所
ディーキャリア ITエキスパート海老名オフィス

IT・Webスキル（プログラミングスキル）の習得を目指せる就労移行支援事業所です。

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執筆者：勝俣（就労支援員）
監修者：佐藤秀祐（サービス管理責任者/社会福祉士・介護福祉士）

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