スマホ脳

2021年にオリコンのブックランキングで1位を獲得した

アンデシュ・ハンセン著　スマホ脳について、印象に残っている点を挙げてみた！

結論！「集中できる事って財産！」

ネット社会の中では、私たちが複数の事を同時にしようとしがちで
マルチタスクの代償として、集中力が奪われている。

【以下は本文を引用】

脳には切替時間が必要で、さっきまでやっていた作業に残っている状態を専門用語で注意残余
と呼ぶ。ほんの数秒メールに費やしただけでも、犠牲になるのは数秒以上だ。
切替時間の長さを確定することはできないが、ある実験が示唆している。
集中する先を切り替えた後、再び元の作業に１００％集中できるまでには何分も時間がかかるという。

スマホ脳　アンデシュ・ハンセン

さらに深掘ってみますと
たとえば、仕事での場面を想像してみてください。
自分自身の過去を振り返ってみました。

Excelを使った集計作業をしている中、取引先からのメールを受信して、メールの内容を確認している間に、今度は電話が鳴る。対応をしていざ集計作業に戻ると・・・・「あれ。先ほどの作業どこまでやってた？？？」と前の作業から戻るハメになる。こんな具合である。
私たちは素早いレスポンスをすれば、取引先からは「早急なご対応をありがとうございます」とお礼を言われたりする。が、一方で本来目的としていた作業時間からは離れ、集中力も奪われる。

このように現代では【集中力そのもの】が貴重な財産である
というわけである。

職場でさんざんマルチタスクをした挙句、自宅にもどると極度の疲労が襲ってくる。
そんなときに限ってスマホを見てしまう。

「今日も疲れたな～」とYouTubeを見ながらネットニュースを見始める
→芸能人の記事を見る→その芸能人のInstagramへ誘導される→その芸能人の他のInstagram記事を見てしまう（特にそこまで好きな芸能人でもないのにかかわらず！・・・）→友人の投稿を見始める→
「いいね！をする」→またネット記事に戻りネットサーフィン→googleの広告が出てくる
（自分が物件を調べていた履歴があると物件情報の広告が自動で！）→物件情報を見始める～気が付くと今日もこんな時間になってしまったと・・・・就寝時間が遅くなる・・・
疲労感の蓄積されていく・・という悪循環に陥る。

このような負のスパイラルに私も陥ることがあります。
考えてみると、すこし怖いですね。

特に発達の特性がある方の場合、下記のような特徴から、スマホ依存やゲーム依存が助長されることもあるそうです。

例えば下記のような特性と言われます。

ADHDの場合
多動性、衝動性により「自分の行動を制止したり、抑制したりすることが難しい」

ＡＳＤの場合
興味や行動の方の偏りから一定のことにこだわりを持つ（こだわりの対象がスマホゲーム等である場合には助長が引き起こされることがある。）

スマホ依存はもちろん特性の有無にかかわらず
今、こどもから大人まで深刻な問題となっているようです。
しかし発達障害の場合、特性上スマホ依存が強まってしまう可能性があります。

就労を希望しているけれど生活リズム等が安定しない方は
生活習慣を整える手段
日常生活を安定させていく手段
スマホ依存ゲーム依存の悩み　などなど
いつでもお気軽に相談してください♬

スマホは現在、多くの人の生活には欠かせないツールであるので、最適に付きあう方法をさがしていきたいものですね・・・

ディーキャリアITエキスパート海老名オフィスは

支援員と共に、ご自身の課題がどこにあるのかを一緒に考えていきます。

強みや弱みを明確にしていきながら、ITなどのスキルを学び、就職に備えていきましょう♬

少しでもご興味がある方は無料で相談、見学、体験を通して事業所の空気を体験して戴くことが可能です。

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