「もう頑張れない」—ADHD（注意欠如・多動症）と二次障害の苦しみから抜け出すためにできること

ADHD（注意欠如・多動症）の診断を受けている方の中には、日常生活や仕事での失敗や人間関係のつまずきを繰り返す中で、自信を失い、心が折れてしまう経験をされた方も多いのではないでしょうか。実はADHDの特性そのものよりも、それに伴う「二次障害」の方が生活に深刻な影響を及ぼすケースがあります。うつ病、不安障害、適応障害など、見えない心の不調に苦しむ人が少なくありません。

この記事では、ADHDに伴いやすい二次障害の具体的な事例とその背景、そして就労に向けてどのような支援を受けられるのかについて詳しくお伝えします。

発達障害の二次障害とは？

二次障害とは、ADHDなどの発達特性によって起きる日常生活の困難が積み重なり、心の健康を損なってしまう状態を指します。主に以下のような精神疾患が挙げられます。

• うつ病
• 不安障害
• 適応障害
• 自己肯定感の著しい低下
• 過敏性腸症候群（IBS）や睡眠障害など身体化症状

たとえば、「また忘れ物をした」「集中できず怒られた」「空気が読めず人間関係が悪化した」
——そうした日々の出来事が積み重なり、「自分はダメな人間だ」と思い込んでしまうのです。

事例紹介：失敗体験の積み重ねが心の限界を越えてしまったAさんの場合

Aさん（30代・女性）は、学生時代からミスが多く、物忘れや締切を守れないことが原因で、よく注意を受けていました。しかし努力すれば克服できると思い、がむしゃらに頑張ってきました。
社会人になってからは業務量とプレッシャーが増え、周囲との比較に苦しむ日々。「何度言ったらわかるの？」と叱責されるたびに自信を失い、朝起きるのもつらくなっていきました。
職場に行くと動悸や吐き気に襲われるようになり、医療機関で「うつ病と不安障害」の診断を受けました。
その後、精神科でADHDの特性が判明。Aさんは「もっと早く自分の特性を知っていたら、こんなに自分を責めずに済んだかもしれない」と語っています。

二次障害が生じる背景

ADHDの人が二次障害に陥りやすいのには、以下のような理由があります：

• 周囲に理解されず、自分を責めてしまう
• 成功体験より失敗体験の方が多く、自己肯定感が育ちにくい
• 環境に適応できず、無理をしすぎてしまう
• 感情のコントロールが難しく、内に抱え込みやすい

特に、「頑張っても報われない」「周りのようにできない」という無力感が蓄積すると、心のエネルギー（精神エネルギー）が枯渇してしまいます。

就労に向けてできること⇒自分の特性を知り、安心できる場で準備する

二次障害を抱えたまま就労を目指すのは非常に難しいものです。心身の状態を整え、自分の特性と向き合いながら、無理のないステップで準備を進めることが大切です。
その一つの方法が、就労移行支援事業所の利用です。なかでも、発達障害に特化した支援を行っている「ディーキャリア池袋オフィス」は、ADHDのある方が自分らしく働く力を身につけるための環境が整っています。

ディーキャリア池袋オフィスの支援の特徴

1. 自己理解を深める専門プログラム

自分の特性に気づくこと、そして対処法を学ぶことが、二次障害の回復や再発予防に直結します。
ディーキャリア池袋オフィスでは、自己分析や感情のコントロール方法など、心の安定を促すプログラムに力を入れています。

2. 安心して通える環境

小規模で落ち着いた雰囲気の中、自分のペースで通所できます。職員との信頼関係を築きながら、「まずは毎日通う」「人と話してみる」といった小さな成功体験を積み重ねることで、少しずつ自信を取り戻すことができます。

3. 医療機関や福祉サービスとの連携

必要に応じて医療機関と連携しながら支援をおこなうため、心身の不調を抱える方でも安心して利用できます。症状が不安定な時期も、一緒に過ごしながら就労に向けた土台を整えていけます。

一人で抱え込まず、支援を受けてみませんか？

ADHDのある方が抱える苦しさは、周囲には見えづらく、一人きりで抱え込んでしまうことも少なくありません。けれど、その苦しさはあなたの弱さではなく、環境や理解の不足から生まれたものです。「もう頑張れない」と思ったときこそ、自分を責めるのではなく、「助けを求めてもいい」と自分に許してあげてください。
あなたには、あなたに合った働き方と支援があります。一歩を踏み出すその先に、自分らしく働く未来がきっと待っています。「これ以上失敗したくない」「働くのが怖い」と思っている方にとって、まずは安心して過ごせる居場所を見つけることが何よりも重要です。誰にも相談できずに苦しんでいる方ほど、「自分の特性を理解し、適切な支援を受ける」という選択肢を知ってほしいと思います。

ディーキャリア池袋オフィスでは、見学や相談を無料で受け付けています。
まずは話してみるだけでも構いません。あなたの中にある不安や苦しさを、少しずつ外に出すことから始めてみませんか。

〇ご相談・見学は随時、受付中です〇
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