栄養指導で変わった心と体のバランス

今回は、ディーキャリア池袋オフィスで栄養指導を受けた利用者の体験を通じて、「栄養」が心身のバランスに与える影響をご紹介します。
※ご紹介する内容・スライド画像はご本人に了承をいただき体験発表された内容を紹介しています。

睡眠・身体・メンタルの不調に悩んでいた日々

支援を受ける前、利用者さんは次のような悩みを抱えていました。

• 睡眠の問題（寝つきが悪く、眠れても0〜2時間）
• 身体の不調（頭や肩の痛み、手の冷えや震え）
• メンタルの不調（不安が強く、行動が制限されがち）

これらの不調に対して、栄養面談と食習慣の見直しがスタートしました。

栄養指導による食生活とサプリメントの見直し

まずは、食事内容と摂取時間の改善から取り組みました。

• 朝食を重視し、菓子パンの代わりにタンパク質中心のメニューへ
• 夜の炭水化物を控え、日中にしっかり食べる
• 無理のない範囲で、手軽に食べられる工夫を

さらに、栄養素の補給として、プロテインやビタミン類、マグネシウムなどのサプリメントも適切に取り入れました。

睡眠の質や集中力にも変化が

食事の見直しを続ける中で、次のような変化が見られました。

• 毎日の睡眠時間が安定（5〜6時間）し、中途覚醒が減少
• 手の冷えや震えが解消し、頭や肩の痛みも軽減
• 以前よりも思考の切り替えがスムーズになり、外出頻度も増加

また、薬の効き目の向上や便秘の解消、立ちくらみの軽減など、栄養面が整うことでの副次的な効果も感じられたとのことです。

今後の目標と継続への意欲

現在はほとんどの不調が改善されていますが、体の痛みなど、一部にはまだ課題が残っています。それでも、利用者さんは次のような前向きな姿勢を見せています。

• 食習慣を無理なく続けるモチベーションが生まれた
• 栄養以外の面でも生活改善を続けていきたい
• 将来の就労後も生活習慣を整える意識を持ちたい

今回の変化は、利用者ご自身が前向きに食習慣の改善に取り組み、丁寧に体調と向き合ってきた結果です。私たち支援員も、一人ひとりの課題や希望を丁寧に聞き取り、無理なく実践できる方法を一緒に考えることを大切にしてきました。

栄養の改善はすぐに目に見える変化が現れるとは限りません。しかし、少しずつでも変化を実感することで、自己理解が深まり、日々の生活に対する自信や安定感にもつながっていきます。食事を通じて「自分を整える力」が育まれる――それが、私たちの栄養指導の大きな目的です。

＜注意とお願い＞
この記事でご紹介した内容は、あくまで一人の利用者の体験です。食事内容や栄養摂取の方法、サプリメントの選択などは、体質や生活習慣、健康状態によって適切な内容が大きく異なります。そのため、同じような方法をとった場合でも、必ずしも同様の効果が得られるとは限りません。
特にサプリメントの使用や食事制限などは、医師や専門家のアドバイスのもと、個別に判断されることをおすすめします。

ディーキャリア池袋オフィスだからこそできる栄養サポート

ディーキャリア池袋オフィスでは、就労支援の一環として、専門的な栄養指導を実施しています。個々の体調やライフスタイルに合わせて、実践可能な内容を提案し、心と体の両面から「働く力」を育てていきます。

食事の見直しが、生活リズムやメンタルの安定に直結することを、今回の体験から実感していただけたのではないでしょうか。今後も私たちは、一人ひとりの「働きたい」に寄り添った支援を続けてまいります。

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