～相手は変えられる？変えられない？～

こんにちは！

今日の訓練は「コントロールフォーカス」です。

日々生きる中で、いろんなストレスがありますがその中で、ストレスと上手く付き合う方法の１つです。

私もこれでかなりストレスが減りました。

スタッフの坪井です。

コントロールフォーカスとは、

コントロールできることに焦点をあて、コントロールできないことに焦点をあてない習慣を身に付けることです。

■質問です①

人生の中で、

コントロール可能なものは何でしょう？

例えば・・・

自分、今、未来、自分の行動・考え方・習慣など。

逆にコントロール不可能なものは何ですか？

例えば・・・

相手、過去、相手の考え方・行動・習慣など。

■質問です②

それでは皆さんが今抱えている悩みはどんなことでしょうか？

例えば

・周囲の評価を気にしすぎてしまう(対人面)

・●●さんの言動が気になる(対人面)

・給与が低く、この先不安(仕事面)

・体調が安定しない(体調面)

些細なことから大きな悩みまで、どんな悩みでも

今回の解決手段は、、、

「コントロールできるものに焦点をあてていく」ことです。

ポイントは下記３つです。

①自身の行動そのものを変える

②願望(目標)を変える

③見方・意味を変える

例えば

「周囲の評価を気にしすぎてしまう」ケースの場合、

②願望を変える　を使ってコントロールできることに焦点をあててみましょう。

自分の意思でコントロールできるものを選択することで、達成可能なことに置き換えていくことも１つです。

周囲の評価を気にしすぎてしまうその根本にはどんな願望がありますか？

「嫌われたくない」「よく思われたい」という願望がありませんか？

相手に好意をもってもらうことは、相手が決めること。

相手が良く思うか悪く思うかは、相手が決めること。

コントロールできることを欲しているのか、

できないことを欲しているのか、考えてみるとこのケースは良いと思います。

コントロールできる願望に変えてみましょう。

「周囲の評価は、自分が決めることではないので、自分ができることに集中にしよう」

例えばこういう願望に変えるだけで、ストレスはぐっと減りませんか？

ディーキャリア池袋オフィスでは、さまざまなスキルを使って人生の問題、就職の問題を解決していく手法を一緒に、訓練していきます。

生きやすさを体感していってもらえたらと思います。

就職まで、そしてその先も一緒にサポートいたします。＾＾

最後にこちらも参考動画です。

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