オフィスブログ
自分なりのルーティンを作ろう～小さな積み重ねが大きな成長に
こんにちは！ディーキャリア岐阜駅前オフィスのワークスキルコース訓練生です。
冬の息吹を感じる頃となりました。 みなさまいかがお過ごしでしょうか。２０２５年も残り1ヶ月余りとなりました。体調にはくれぐれもご留意いただきたいと思います。
通所日の過ごし方
さて、私はディーキャリア岐阜駅前オフィスの利用者の中で一番遠い地域から通所しております。朝食を済ませ、車で自宅を出発して駅に到着後、電車で岐阜駅まで向かいます。自宅から車で直接岐阜駅まで行くことも可能ですが、朝のラッシュで渋滞するため電車を利用しております。それでも、トータルで１時間以上かかるため、余裕をもって出発しています。
岐阜駅に到着後、開始の１０：００まで時間があるため、３０分ほどカフェでリラックスするのが日課になっています。馴染みのある店員さんが、「おはようございます」と明るく声をかけてくださり、温かい雰囲気の中でコーヒーを飲みながら過ごします。それが「今日も一日頑張ろう」という気にさせてくれます。
オフィスに到着したら、スタッフや利用者さんに「おはようございます」と挨拶するのが最初の仕事です。セルフケアチェックシートの提出とパソコンの準備を終え朝礼が始まります。１０：３０には訓練がスタートしさまざまな作業に取り組んでいきます。午前と午後には休憩時間がありますが、そこで必ず飴を食べたり栄養ドリンクを飲んでリラックスします。また、ほかの利用者さんやスタッフさんが雑談している際には、なるべくその輪に加わって参加します。作業に没頭しすぎて休憩を忘れを防ぐ事と不安や焦りをなるべく抑えるためにおこなうようにしています。
１２：００になると昼休憩に入ります。私は再びカフェでサンドウィッチを食べて４０分程度くつろぎ、オフィスに戻って午後の業務に取り組んでいきます。
１４：２０に訓練が終了し、掃除と終礼を終えて再び作業に入ります。その後、１６：００に退所しなければならないため、１５：４５ぐらいに作業を終えてオフィスを出発します。その後にショッピングモールへ行き、夕食の材料買い出しやマッサージチェアで疲れをほぐすなどして帰宅します。また、時間があるときには家族とボウリングや外食で楽しむこともあります。帰宅後は、家事を済ませて動画やスポーツ中継を鑑賞して楽しんだ後、就寝して一日を終えます。
通所時間以外でも作業・業務のことばかり考えてしまいがちですが、こうして切り替えていくことも大切だと実感しております。もちろん、いろいろと失敗することもあります。でも、こうした毎日を過ごすことで、少しづつですが規則正しい生活ができるようになってきました。
引きこもりで過ごしていた日々
私は一時期引きこもっていた時期がありました。２５年前に職場のトラブルで会社を退職し、もう他人と会いたくないという気持ちでいっぱいになり、自宅にこもることが多くなりました。その時期は、何もせずにただ１日を過ごしてばかりでした。暗中模索の中で将来のことを考える余裕すらなかったのです。不規則な生活が続き、体も気持ちも落ち着かない日々が続いていました。
その後、家族の説得により社会復帰して仕事を続けてきましたが、再び退職して病気療養する日が続きました。その中で、ディーキャリアという就労移行支援事業所を知ることになったのです。最初は不安だらけでしたが、通所を続けていく中で自身の成長を感じ気持ちが大きく変わりました。
自分のルーティンを作ること
ワークスキルコースの中でいろいろな業務や会議が入り、時間的に厳しくなることもあります。ただ、その中でも自分自身の課題が見つかり、それに合わせて対処していくことで成長が見えてきます。先ほどのカフェでのリラックスや飴・栄養ドリンクの摂取も自分の不安を抑えるためであり、１日のルーティンとして取り入れたことで良い訓練になっています。
実際に就労したとき、困難な場面で気持ちがガタっと崩れてしまう場面が出てきます。怒られたり失敗したりとさまざまです。そのための対処を訓練中に身に着けることが大切だと思いました。１日のルーティンを作り上げたからこれで終わりではなく、見つかった課題の対処法をルーティンとして取り入れ続ける。その対処がどんなに小さなことでも構いません。経験を少しづつ積み重ねていくことが大きな成長に繋がるのではないでしょうか。
通所を通してルーティン作ることで、やるべきことを理解し積極的になりました。失敗することもありますが、これまでにない充実した経験だと思っています。
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