2025年09月30日

成長は失敗から始まる　～自己肯定感を高める～　

こんにちは！ディーキャリア岐阜駅前オフィスのワークスキルコース訓練生です。

失敗することに対して不安や心配はありますか？

私自身、失敗することがとても不安でした。今でも失敗に対して不安を感じることがあります。
しかし、ディーキャリア内で学びや失敗の経験、さまざまな人との交流を通して、少しずつ失敗を肯定的にとらえることができるようになり、よい経験だったと考えるられるようになりました。
今では「失敗も良い経験だった」と思えるようになっています。

私自身の以前の考え方や経験についてお話させていただきます。

失敗を恐れる気持ち

私は小さいころから極度の心配性を抱えていました。
「何か失敗するたびに周りの迷惑をかけてしまうのではないか」「友達や先輩から怒られるのではないか」「コミュニケーションがうまくできず人間関係の問題に発展してしまうのではないか」ーーそんな失敗をいつも抱えていました。

学生時代には、人間関係やアルバイトを通じて多くの失敗を経験しました。
人間関係では小さな問題がきっかけとなり、最終的に大きなトラブルに発展してしまうことがありました。
また、アルバイトでは飲食店のキッチンで働いていましたが、マルチタスクが苦手で業務が滞ってしまい、料理の提供が遅れてお客様を怒らせてしまったことがありました。職場の同僚は問題なく仕事をこなしている中、自分だけ何度も同じ失敗を何度も繰り返し、指摘や叱責を受けるうちに自信を失っていきました。

その結果、物事を進めようとするたびに自信が持てず、次第に自分自身に嫌悪感を抱くようになってしまったのです。

自信を失い、嫌悪感を抱くことで、何か物事をおこなおうとしても自信が持てず、やりたいことがあっても行動に移せないことが多くありました。
他人から感謝されたり、褒められても嬉しいという気持ちになれず、資格試験に合格するなど物事を成し遂げても達成感というものを感じるられず、自信につなげることができませんでした。

発想を変えて考える

ディーキャリアでは、リフレーミングという訓練があります。
リフレーミングとは、一言でまとめると「同じ出来事でも視点や意味づけを変えて捉え直すこと」です。必ずしもポジティブにするだけでなく、柔軟に物事を見ることができるようになるのが特徴です。

リフレーミングの訓練を受ける前までは、自分を否定的に考える傾向が強かったですが、訓練を重ねたり、読書を通じて「別の視点を持つ方法」を学び、さまざまな人と関わりを通して、少しずつ否定的な考えが減っていきました。
たとえば、自分の「心配性」という短所も、考え方を変えれば「慎重に行動できる」という長所として活かせると気づけました。

通い始めて１年以上経過しますが、リフレーミングは今でも得意とは言えません。
それでも、昔の自分に比べると大きく変わることができました。

もちろん、ただ訓練を受けるだけではうまくいきません。
訓練中に配慮のない言葉を使ってしまったり、プログラミング作業で挫折しそうになること何度もありました。そんな時、支援員のスタッフから注意やアドバイスをいただき、失敗を繰り返しながら対策をおこなうことで、次第に「失敗を否定的に捉える」のではなく、「失敗があったから今の自分がある」と考えられるようになりました。
また、過去の人間関係の失敗を生かして他の利用者さんと交流できたり、アルバイト経験を通して「自分に合わない仕事を知る」という学びが得られたりと、経験を次につなげられるようになりました。
物事を成し遂げたときには「よくやった、自分！」と心の中で褒めたり、他人と比較するのではなく、昔の自分と比べることで、今では前向きに考えられるようになっています。