【発達障害】発達障害のある人はお風呂が嫌い？その理由と解決策を解説

皆さんは温泉やお風呂は好きですか？

私は、つい入るのが面倒くさくなってしまって「明日でいいや」というのが何日も続いてしまったことがあります。

周りからお風呂が嫌いだと思われがちですが、そうではなく、温泉へ行くと６時間くらい堪能してしまいます。家のお風呂でも一度はいると長風呂するタイプです。

入ってしまえば平気なのに、入るまでが億劫な方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そんなお風呂嫌いは、発達障害の特性が原因であることがあります。今回は、その理由についてご説明した後、対策をご紹介いたします。

1. 発達障害のある人はお風呂が嫌い？理由について

1-1. ついつい後回しにしてしまう

ついお風呂を後回しにしてしまう原因には発達障害の特性が隠れていることがあります。

ASD（自閉症スペクトラム障害）の特性から考えられるのは、マイルールが多く面倒になってしまうということです。

完璧主義でお風呂の工程が細かく決まっていたりしませんか？

例えばシャンプーのあと3回髪をすすぐ、シャワーは頭から浴びるなどといった手順が決まっていることや、髪の毛を30分乾かすことなどが挙げられます。

このように決まりごとが多いと疲れてしまい、段々と入浴が億劫になります。

ADHDの特性から考えられるのは、後回し思考によってお風呂を先延ばしにしてしまう傾向があるということです。

「まあいいや」「後でやろう」と考えてしまっていませんか？

例えば、お風呂に入ろうと思ったのに急に他のことがしたくなって（衝動性）「明日でいいや」となってしまったり、「後で入ろう」と思っていてそのまま忘れてしまっていたりなどが挙げられます。

このように先延ばしにすることでお風呂への興味が薄れてしまうことがあります。

また、人によっては過集中してしまい、毎回長風呂になってしまう方もいるでしょう。

結果、「時間がかかるから面倒くさい、後でいいや」という心理になります。

これらはコントロールが難しく習慣になってしまっているため、改善するのは難しいことだと思います。しかし、少しでも克服するための工夫やコツはあります。後ほど詳しくご紹介していきますね。

1-2. 感覚過敏でお風呂が苦手

日常生活で感覚過敏があるとストレスを感じやすくなります。

それはお風呂でも同じことが言えます。

温度だけでなく、シャワーの感触や音、石鹸の成分など苦手なものはさまざまです。

苦手意識があるとつい疎遠になってしまいますよね。

私は、熱さに過敏なのでお風呂の設定温度をこまめに調節するようにしています。

1-3.お風呂に入る必要性を感じていない

皆さんはお風呂に「なぜ」入りますか。

こう聞かれて、正直私は「なぜだろう」と考え込んでしまいます。

単純に好きだからという方もいれば周りに入れと言われているからという方もいると思います。

人間は必要性を感じないとなかなか動けなくなってしまう生き物です。

いくら衛生的に見てお風呂が必要だと分かっていても、自分が納得する理由がなければ行動に移せないものです。

なんでもいいので自分が入るための理由を1つ見つけてみましょう。

メリットが感じられる理由だとさらにオススメです。

勇気を出して飛び込んでさえしまえれば、さっぱりしていい気分になれるかもしれません。

2. お風呂が嫌いなときの解決策

2-1.ご褒美を用意する

一番はご褒美を与えてみることです。

お風呂に入るメリットになれば、それはお風呂に入る理由につながっていきます。

ゲームでも、アイスでも、自分が喜びそうなご褒美を与えてみましょう。

いきなり入るのが難しい方はスモールステップを踏むとオススメです。

「まずはシャワーだけ」「髪だけ洗う」などという風に行動を分解してみましょう。

少しずつでいいのでクリアしていきましょうね。

2-2.バスボムの活用

入浴剤の活用はリラックス効果だけでなく、入浴効果も期待できるのでオススメです。

匂い・色・炭酸・にごりなど種類がたくさんありますよね。

是非、お気に入りのバスボムを見つけてみてはいかがでしょうか。

例えばお風呂に少し入るのがめんどうくさいなという時に活用すると、少し気分が上がって勇気が出るかもしれません。

2-3.音楽をかける

私はやる気が出ない時お風呂に防水のスピーカーを持ち込んで音楽をかけながら入っています。カラオケをすることもあります。

お風呂を自分だけの楽しい空間にしてしまえばリラックス効果も期待できます。

無音だとつい考え事をしてしまって悲しい気持ちになるという方にもおすすめです。

音楽をかけるのは、過集中の原因にもなるのでのぼせてしまわないように注意してくださいね。

水分補給を忘れずに行いましょう。

3.まとめ

いかがでしたか。

今回ご紹介した対策は、歯磨きや掃除など「面倒くさいけどどうしてもやらなくてはいけないこと」をするときに使えます。

習慣が身に付くのは二週間からと言われています。

毎日コツコツと戦っていきましょうね。

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