オフィスブログ

【発達障害】発達障害のある人はお風呂が嫌い?その理由と解決策を解説

皆さんは温泉やお風呂は好きですか?

私は、つい入るのが面倒くさくなってしまって「明日でいいや」というのが何日も続いてしまったことがあります。

周りからお風呂が嫌いだと思われがちですが、そうではなく、温泉へ行くと6時間くらい堪能してしまいます。家のお風呂でも一度はいると長風呂するタイプです。

入ってしまえば平気なのに、入るまでが億劫な方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そんなお風呂嫌いは、発達障害の特性が原因であることがあります。今回は、その理由についてご説明した後、対策をご紹介いたします。

1. 発達障害のある人はお風呂が嫌い?理由について

1-1. ついつい後回しにしてしまう

ついお風呂を後回しにしてしまう原因には発達障害の特性が隠れていることがあります。

ASD(自閉症スペクトラム障害)の特性から考えられるのは、マイルールが多く面倒になってしまうということです。

完璧主義でお風呂の工程が細かく決まっていたりしませんか?

例えばシャンプーのあと3回髪をすすぐ、シャワーは頭から浴びるなどといった手順が決まっていることや、髪の毛を30分乾かすことなどが挙げられます。

このように決まりごとが多いと疲れてしまい、段々と入浴が億劫になります。

ADHDの特性から考えられるのは、後回し思考によってお風呂を先延ばしにしてしまう傾向があるということです。

「まあいいや」「後でやろう」と考えてしまっていませんか?

例えば、お風呂に入ろうと思ったのに急に他のことがしたくなって(衝動性)「明日でいいや」となってしまったり、「後で入ろう」と思っていてそのまま忘れてしまっていたりなどが挙げられます。

このように先延ばしにすることでお風呂への興味が薄れてしまうことがあります。

また、人によっては過集中してしまい、毎回長風呂になってしまう方もいるでしょう。

結果、「時間がかかるから面倒くさい、後でいいや」という心理になります。

これらはコントロールが難しく習慣になってしまっているため、改善するのは難しいことだと思います。しかし、少しでも克服するための工夫やコツはあります。後ほど詳しくご紹介していきますね。

1-2. 感覚過敏でお風呂が苦手

日常生活で感覚過敏があるとストレスを感じやすくなります。

それはお風呂でも同じことが言えます。

温度だけでなく、シャワーの感触や音、石鹸の成分など苦手なものはさまざまです。

苦手意識があるとつい疎遠になってしまいますよね。

私は、熱さに過敏なのでお風呂の設定温度をこまめに調節するようにしています。

1-3.お風呂に入る必要性を感じていない

皆さんはお風呂に「なぜ」入りますか。

こう聞かれて、正直私は「なぜだろう」と考え込んでしまいます。

単純に好きだからという方もいれば周りに入れと言われているからという方もいると思います。

人間は必要性を感じないとなかなか動けなくなってしまう生き物です。

いくら衛生的に見てお風呂が必要だと分かっていても、自分が納得する理由がなければ行動に移せないものです。

なんでもいいので自分が入るための理由を1つ見つけてみましょう。

メリットが感じられる理由だとさらにオススメです。

勇気を出して飛び込んでさえしまえれば、さっぱりしていい気分になれるかもしれません。

2. お風呂が嫌いなときの解決策

2-1.ご褒美を用意する

一番はご褒美を与えてみることです。

お風呂に入るメリットになれば、それはお風呂に入る理由につながっていきます。

ゲームでも、アイスでも、自分が喜びそうなご褒美を与えてみましょう。

いきなり入るのが難しい方はスモールステップを踏むとオススメです。

「まずはシャワーだけ」「髪だけ洗う」などという風に行動を分解してみましょう。

少しずつでいいのでクリアしていきましょうね。

2-2.バスボムの活用

入浴剤の活用はリラックス効果だけでなく、入浴効果も期待できるのでオススメです。

匂い・色・炭酸・にごりなど種類がたくさんありますよね。

是非、お気に入りのバスボムを見つけてみてはいかがでしょうか。

例えばお風呂に少し入るのがめんどうくさいなという時に活用すると、少し気分が上がって勇気が出るかもしれません。

2-3.音楽をかける

私はやる気が出ない時お風呂に防水のスピーカーを持ち込んで音楽をかけながら入っています。カラオケをすることもあります。

お風呂を自分だけの楽しい空間にしてしまえばリラックス効果も期待できます。

無音だとつい考え事をしてしまって悲しい気持ちになるという方にもおすすめです。

音楽をかけるのは、過集中の原因にもなるのでのぼせてしまわないように注意してくださいね。

水分補給を忘れずに行いましょう。

3.まとめ

いかがでしたか。

今回ご紹介した対策は、歯磨きや掃除など「面倒くさいけどどうしてもやらなくてはいけないこと」をするときに使えます。

習慣が身に付くのは二週間からと言われています。

毎日コツコツと戦っていきましょうね。

↓↓↓↓「片付けられない人におすすめしたい方法〇選」はコチラの記事で解説しています↓↓↓↓

【大人の発達障害】片付けられない人におすすめしたい方法〇選

就労移行支援事業所ディーキャリア府中オフィスでは、
課題を解決することが難しいというお悩みに合わせて、
問題解決力の訓練をおこなっています。

訓練では、問題の原因を見極め、効果的な打ち手を実行するための方法を解説します。

「職場、私生活での課題を解決したい」という方、
当オフィスの問題解決力の訓練を無料体験してみませんか?

課題を解決する力を一緒に養っていきましょう(^^)

凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸

ディーキャリア府中オフィスは、東京都府中市「府中駅」にある就労移行支援事業所です。
利用料金は前年度の収入によりますが、ほとんどの方が無料で利用されています。

「働き続けたいけど何から始めたら良いか分からない」「ひとりで就職活動をするのは不安…」
そんなお悩みをぜひお聞かせください。
私たちと一緒に、「あなたらしく」働ける環境を見つけてみませんか?

ご見学や体験・ご相談いつでも大歓迎です。お気軽にお問い合わせください!

👇どんなことを学べるの?こちらをご覧ください!👇

府中オフィスのブログ一覧

  1. 【発達障害】発達障害の特性がある人は嘘をつく?背景を解説

  2. 【発達障害】ADHDの特性で話が長くて整理が苦手!理由と対処法

  3. 【発達障害】ADHDの後回し癖はなぜ起きる?対策もご紹介

  4. 【イベント】3/1(土)当事者会をおこないます!

  5. 【イベント】3/15(土)Canva基礎セミナーのお知らせ

  6. 【発達障害】特性がある人との接し方を徹底解説!

  7. 【発達障害】人の話が理解できないのはどうして?対処法もご紹介!

  8. 【イベント】2/1(土)当事者会をおこないます!

  9. 【イベント】2/8(土)Googleアプリ基礎セミナーのお知らせ

  10. 【発達障害】ADHDがある人は失言が多い?理由と対処法を解説

  11. 【訓練内容】苦手な人と付き合うためにできること

  12. 【就職活動】障害者雇用の面接で良く聞かれる質問10選

  13. 【ご挨拶】あけましておめでとうございます!

  14. 【ご挨拶】今年も一年お疲れ様でした!

  15. 【訓練内容】利用者さんに聞いたおすすめのセルフケア方法5選!

  16. 【訓練内容】夜眠れない…どうしたらいい?

  17. 【多摩地域の方必見!】1/25(土)生活就職相談先サポートセミナーのお知らせ

  18. 【イベント】1/11(土)当事者会をおこないます!

  19. 【訓練内容】モヤモヤしているときの気持ちの切り替え方をご紹介

  20. 【訓練内容】障害者雇用の事務職ってどんなことをするの?

  21. 【イベント】12/7(土)当事者交流会をおこないます!

  22. 【イベント】12/10(火)当事者交流会をおこないます!

  23. 【訓練内容】自己理解の方法と効果について

  24. 【オフィス紹介】ディーキャリア府中オフィスのご紹介

  25. 【訓練内容】思考のコントロールのやり方と効果について

  26. 【イベント】11/23(土)お仕事定着サポートセミナーのお知らせ

  27. 【訓練内容】仕事のメモってどうやってとるのが正解?            

  28. 【イベント】11/12(火)当事者交流会をおこないます!

  29. リクルートコース

  30. 【訓練内容】障害者雇用の就職活動の流れをご紹介

  31. 【イベント】10/26(土)当事者交流会をおこないます!

  32. 【訓練内容】事務仕事でよく使うツールって?

  33. ワークスキルコース

  34. 【訓練内容】ビジネスで必要とされる言葉遣いって?

  35. ライフスキルコース

  36. 【イベント】9/23(月・祝)当事者交流会をおこないます!

  37. 【イベント】9/16(月・祝)ボードゲームカフェのお知らせ

  38. 【訓練内容】ぐるぐる思考との向き合い方について

  39. 【訓練内容】自分に向いている仕事を見つける方法

  40. 【訓練内容】期日管理を上手にする方法について

  41. 【イベント】8/24(土)当事者交流会をおこないます!

  42. 【イベント】8/31(土)お仕事定着サポートセミナーのお知らせ

  43. 【発達障害】発達障害の種類をわかりやすく解説

  44. 【訓練内容】イライラが抑えられない時の対処法

  45. 【訓練内容】上手な振り返りの仕方について

  46. 【イベント】7/26(金)当事者交流会をおこないます!

  47. 【訓練内容】ビジネスメールの書き方のコツ

  48. 【訓練内容】電話応対のコツを学ぼう!

  49. 【訓練内容】問題解決力とは?

  50. 【訓練内容】身だしなみを整えよう!

  51. 【訓練内容】コントロールフォーカスって何?

  52. 【訓練内容】報連相のマナーを学ぼう!

  53. 【発達障害】ADHDって?ASDって?どう違うの?

  54. 【訓練内容】目標設定を上手にする方法

  55. 【訓練内容】プレゼンテーションのコツについて

  56. 発達障害の二次障害って?予防策の具体例を解説!

  57. 【訓練内容】ナビゲーションブックで自分の特性を見つけよう!

  58. 【訓練内容】ストレスコーピングについて

  59. 【訓練内容】リフレーミングについて

  60. 【訓練内容】アンガーマネジメントについて

  61. 【訓練内容】ADHDの特性について

  62. 【訓練内容】ASDの特性について

  63. 【訓練内容】セルフケアとは

  64. 【訓練内容】傾聴って何?

  65. 【訓練内容】アサーティブコミュニケーションとは?

  66. 【発達障害】ADHDがあると先延ばし癖がある?理由を解説!

  67. 【発達障害】ADHDがある方の先延ばし癖…解決策をご紹介!

  68. 【発達障害】どうして食べ過ぎてしまうのか?自分でできる防止策をご紹介!

  69. 【ご挨拶】新年あけましておめでとうございます

  70. 【発達障害】ASDの特性があると嘘をつくのが下手?理由と対策

  71. 【発達障害】障害を受け止めることでより良い人生につなげる方法 

  72. 【発達障害】メタ認知(客観視)が苦手な理由と対処法

  73. 【発達障害】大人でも謝ることが苦手なのはどうして?理由と解決策

  74. 【発達障害】相手の立場に立って考えることができない理由と対策

  75. 【スキル】キャリアビジョンの描き方を就労移行支援のプロが解説!

  76. 【発達障害】人と関わるのがしんどい理由と対策について

  77. 【発達障害】ASDがある人は空気を読みすぎる?

  78. 【発達障害】働くのが怖い人へ 原因と克服方法

  79. 【発達障害】周囲に分かってもらうための「自己理解」について

  80. 【発達障害】大人なのに「わがまま」?理由を解説!

  81. 【発達障害】過集中とは?ADHDの特性と事例・対策紹介

  82. 【発達障害】何回言っても伝わらない人との接し方

  83. ADHDがある人の衝動性~具体例と対策~

  84. 発達障害があるとコミュニケーションが苦手?接し方と工夫について

  85. 発達障害の障害特性とその克服方法とは?

  86. ADHDあるある│集中力を維持する方法とは?

  87. ASDの傾向がある人のパニック 対策について

  88. ASDがあるとこだわりが強い?パターン別解決策

  89. 発達障害|視覚過敏って何??対策もご紹介!

  90. ASDとかんしゃく 関係性と対策をご紹介!

  91. 聴覚過敏とは?対策もご紹介!

  92. ASDがある人の「苦手なこと」は?

  93. ASDがある方の話し方特徴を3つ紹介!

  94. 年始のご挨拶

  95. 年末のご挨拶

  96. ASDがあるとこだわりが強い?理由を解説!

  97. 発達障害があって疲れやすい!パターン別対策

  98. 発達障害があると疲れやすい?理由について

  99. ADHDがある人は思い込みが激しい?対策について

  100. ADHDがある人は思い込みが激しい?原因とあるある

  101. ADHD|頭の中のごちゃごちゃごちゃを整理する方法

  102. ADHD|頭の中がごちゃごちゃするのはなぜ?

  103. ADHDがある方にオススメ!苦手をカバーする仕事術

  104. 【発達障害】人の気持ちがわからない!具体例と対処法について

  105. 発達障害があると人の気持ちがわからないのはなぜ?

  106. 発達障害があると体幹が弱い?関係性と対策について

  107. 【発達障害】「キレる」頻度を減らす方法

  108. 発達障害がある人は「キレやすい?」理由を解説!

  109. 【発達障害】ゲーム依存の予防法について

  110. 【もしかして発達障害?】無理のない働き方って??

  111. 発達障害とゲーム依存の関係性をプロが解説!

  112. 【発達障害】診断は受けた方が良い?グレーのまま?

  113. 【大人の発達障害】サプリは有効?どんな種類があるの?

  114. 【就職内定速報!】就労移行事業所に通い内定が決まるまでの道のり

  115. 【発達障害での困りごと】問題・トラブル時の対処法とは?

  116. 【発達障害】障害特性の理解とは?

  117. 【イベント参加費無料!】セルフケア~ストレスへの対処法~

  118. 発達障害|記憶力に自信がない方が取れる対策5選

  119. 発達障害と記憶力の関係性とは?

  120. 【大人の発達障害】片付けられないのはなぜ?【ADHD】

  121. 発達障害の特性なの?シングルタスクが得意?マルチタスクが苦手?!

  122. 【発達障害】ASDのある方に向いている仕事・向いていない仕事を解説

  123. 発達障害がある方の手帳取得について徹底解説!

  124. 【発達障害】発達障害を公表している有名人

オフィス情報

府中オフィス

アクセス
京王線「府中駅」南口より徒歩9分
電話番号
042-319-0063