ASDがあるとこだわりが強い？パターン別解決策
1.ルールに厳しい場合の解決策！
2.小さいことが気になる場合の解決策！
3.変化が苦手な場合の解決策！
4.まとめ
1.ルールに厳しい場合の解決策！
ASD（自閉症スペクトラム障害）の傾向や症状があり、
職場や学校のルールを守りたいという気持ちが強く、
仕事や生活上での生きづらさにつながっている場合の解決策をお伝えします！
ルールや規則を守ることはとても良いことですが、
縛られ過ぎると自分が苦しくなったり、他者に強要したりすることにつながり、
自分も相手も大変になってしまう可能性があります。
そのような状況にならないよう、解決策を考えてみましょう。
例えば…
- ルールが守られていなくてイラっとしたことを書き出してみる
⇒自分の中で「絶対に許せないこと」と「まあ、なんとか許せるかな」ということに分けてみる - ルールを守らなくて起こるデメリットを挙げてみる
- ルールを守る必要がある場面と守らなくてもなんとかなる場面を分けて考える
このように、少しずつ考え方や思考を変えていくことで、
自分の中のルールをゆるめることができるかもしれません。
2.小さいことが気になる場合の解決策！
小さいことが気になって、作業に手を付けられなくなるなど、
仕事上のトラブルが起きてしまう方にオススメの解決策をお伝えします！
小さいことが気になるというのは、
裏を返せば「細かいことによく気が付く」ということであり、
データ入力などの作業では強みにもなるものです。
しかし、優先しなければならない作業がある場合、
小さいことが気になって作業が進まなくなってしまうというのは仕事上の障害になり得ます。
そのため、自分で対処する方法を持っておくことが大切だと考えられます。
例えば…
- 作業に取り掛かる前に優先順位を決めて、それを書き出して見えるところに置いておく
- 細かいことが気になり始めたら、タイマーを設定して考える時間を区切る
- 進捗報告の時間を設け、上司や同僚に進め方が問題ないか確認してもらう
などの方法が挙げられます。
行動以外にも、気持ちの面で、「小さいことを気にしても良いけれど、優先すべき事項は守る」という意識を持つことも大切ですね。
3.変化が苦手な場合の解決策
変化が苦手で、少しの変化でもパニック状態になり、大きなストレスを感じてしまう…。
という方にオススメの解決策をお伝えします！
変化が苦手だと、部署異動したり、新人さんが入社したり、業務のやり方が変わったり…
といった状況にすごく疲れてしまうのではないかと思います。
ただ、仕事の方法はより効率よく成果を上げられるものに変化していきますし、
新人さんの入社を完全に避けることも難しいです。
そのため、疲労を大きくしないためにも、自己対処法を持っておくことがとても大切です。
例えば…
- 自分だけの変わらないものを持っておく（変わらない匂い、変わらない感覚、変わらない朝のルーティン、変わらない休憩時間の過ごし方、変わらない洋服の種類、変わらない趣味 など）
- 事前に同僚や上司に予定を確認しておく
- 変化が起きたときのストレス対処法を持っておく
などなどが挙げられます。
特に、ひとつめの「変わらないものを持っておく」という方法は、
少しでも自分の安心できる場所を増やすことにつながります。
職場の中での変わらないものでも良いですし、
プライベートでのものでも良いですね。
「仕事一本！」となって、
仕事に変化が生じたときにストレスがとても大きくなってしまう！という状況を防ぐため、
自分オリジナルの「ゆるぎなく変わらないもの」を作ることをオススメします！
4.まとめ
以上、「こだわりが強い」ASDがある方の特性対処法について、説明していきました！
いずれの対処法も、まずは自分の特性を把握し、
その後、その特性をゆるめるための対応策はないだろうか？と考えていきます。
一朝一夕で効果的な対処法が見つかるわけではなく、
「こだわり」が生じる原因や理由を把握して自己理解をしたうえで、
じっくり時間をかけていろいろな方法を試すことで自分に合った対処法を見つけることができるようになります。
ご本人も、ご家族など周囲の方も、今回ご紹介した方法を参考にしながら、
自分のオリジナルの対処法を見つけてみてくださいね(*^^*)
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