発達障害と職場の人間関係がつらい理由
発達障害と職場の人間関係がつらい理由
―「なぜうまくいかないのか」が分かると、少しラクになる―
/発達障害のある人が職場の人間関係で悩みやすい理由
職場の人間関係でつまずくたびに、
「自分の性格が悪いのではないか」
「社会人に向いていないのではないか」
そう感じたことはありませんか。
精神・発達障害（または発達特性）がある人にとって、
職場の人間関係の難しさは努力不足では説明できません。
この記事では「発達障害のある人が職場の人間関係でつらくなりやすい理由」
「人間関係で消耗しない考え方」を、具体例を交えて解説します。約5分で読めます。
/【ディーキャリア海老名オフィス】
発達・精神障害の特性に応じたプログラムを提供する就労移行支援です。
発達障害(ADHD/注意欠如多動性障害)(ASD/自閉症スペクトラム障害)(SLD/限局性学習障害)のある方、精神障害(うつ病など)のある方が多く利用されています。
【発達障害フレンドリーサポート施設】にも認定され、専門スタッフがサポートをおこなっています。
/1. 「発達障害のある人に多い職場の人間関係トラブル例」
2. 「職場で起きている認知のズレ」
1.「 発達障害のある人に多い職場の人間関係トラブル例」
/指示された通りにやったのに怒られる理由
こんな経験はありませんか
- 言われた通りにやったはずなのに注意される
- 「普通はこうするよ」と言われて混乱する
発達障害の特性によるコミュニケーションのズレ
発達特性があると、
- 言葉を文字通りに受け取りやすい
- 暗黙の前提や省略を補うのが難しい
上司の
「これ、適当にまとめておいて」
は、人によって意味が違います。
発達障害のある人が自分を責めなくていい理由
「分からなかった」のではなく
**「情報が足りなかった」**だけです。
質問すると嫌な顔をされる・聞きづらいと感じる理由
質問すると「さっき言ったよね」と言われる
忙しそうで声をかけづらい
2.「職場で起きている認知のズレ」
/発達特性がある人は、
- 一度に複数の情報を処理しづらい
- 口頭説明が記憶に残りにくい
その結果、
「何度も同じことを聞く人」
に見えてしまうことがあります。
職場で実践しやすい現実的な対処法
口頭指示は必ずメモやメールで残す
「あとで確認させてください」と一度言葉にする
これだけでグッと業務がやりやすくなることも多いです。
3.「注意されると頭が真っ白になるのは発達障害のせい？」
/こんな状態
- 何を言われたか覚えていない
- その後ずっと引きずる
これは弱さではなく特性
注意される場面では、
- 音
- 表情
- 声のトーン
多くの情報が一気に入り、
処理オーバーになりやすい状態です。
注意されたあとに気持ちを立て直す考え方
その場で完璧に理解できなくても問題ありません。
後から
「先ほどの件、確認させてください」
で十分です。
雑談や職場の空気がつらいと感じる理由
こんなことはありませんか
- 雑談に入れない
- 何を話せばいいか分からない
- 無理に合わせて疲れる
雑談が苦手＝仕事ができないではない
雑談は
人間関係の潤滑油ではありますが、
必須スキルではありません。
発達障害のある人が無理をしなくていい選択
愛想よくしすぎなくて大丈夫
最低限の挨拶＋業務会話で十分
4.「職場の人間関係で自分を責めてしまう思考パターン」
/よくある思考のクセ
- 「また迷惑をかけた」
- 「やっぱり自分はダメだ」
職場の人間関係は個人の問題ではない
職場の人間関係は、
相性 × 環境 × 伝え方
の影響がとても大きいものです。
あなた一人の問題ではありません。
5.「発達障害のある人が職場で消耗しないための考え方」
/発達特性がある人に必要なのは、
- 無理に合わせること
- 完璧に振る舞うこと
ではなく、
自分が壊れない働き方を選ぶことです。
他人の機嫌をとるのではなく自分の機嫌は自分でとる！
これはとても重要な考え方です。
発達障害のある人が職場で困ったときの基本指針
/1曖昧な言葉は具体化する
2感情的な言葉は事実に変換する
3その場で理解できなくても自分を責めない
発達障害と職場の人間関係に悩んだときの選択肢（まとめ）
/発達障害があると、
職場の人間関係は確かに難しくなりやすいです。
ですがそれは、
あなたが劣っているからではありません。
「発達障害 職場 人間関係がつらい」
と感じる背景には、
環境や伝え方のミスマッチがあります。
合わない環境から距離を取ること、
働き方を見直すこと、
支援を使うことも、
すべて大切な選択です。
もし今、
職場の人間関係に限界を感じているなら、
一人で抱え込まなくて大丈夫です。発達障害・発達特性のある方が、
職場の人間関係や働き方を整理し、
次の一歩を考えていくための場所として、
ディーキャリア海老名オフィス があります。
ディーキャリア海老名オフィスで、
あなたの特性に合った働き方を、一緒に訓練しながら考えてみませんか。
/【執筆者】「T.S」
ディーキャリア海老名オフィス
生活支援員
【監修者】
井上 高宏
ディーキャリア海老名オフィス
サービス管理責任者/精神保健福祉士
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