【エビデンス】どんな運動もうつ病に有効！強度で効果アップ

オーストラリアの研究で、ウォーキング、ヨガ、筋トレなど、どんな運動でもうつ病を中程度に軽減することが判明！運動強度が上がるほど効果も高まる傾向に。特に筋トレとヨガは続けやすいという結果も。

結論：うつ病改善には、種類を問わずまず体を動かすことが重要！無理のない範囲で、できることから始めてみましょう。