女性のASD｜よくある悩み・困り事～原因と対処法～
このコラムでは、発達障害の一つである、ASD(自閉症スペクトラム障害)のある女性によくある困りごと、その原因と対処法を紹介していきます。
このコラムは5分前後でお読み頂けます。
Tweet目次
１.ASD(自閉症スペクトラム障害)とは？
皆さんはこのような困りごとはありませんか？
・女性同士の会話に共感ができず、無理して会話に合わせて疲れてしまう
・グループ行動が苦手で、休憩中も気を遣ってしまい休めない
・マルチタスクな家事が苦手
上記の困り事がある場合、その背景には、ASDの障害特性が影響している可能性があるかもしれません。
あくまで傾向ですが、ASDの男性と比較した時にASDの女性の方が周囲に気付かれづらく、本人にとっても気付きづらいというものがあります。
理由としては、
・環境への適応能力が男性より高い傾向にあること
・共感能力が男性よりも高いこと
・女性としての振る舞いを幼少期から周囲に求められてきたこと
※それに応えようと頑張ってきた
などが考えられます。
結果として、周囲も本人も気付かないといったことがあるようです。つまり、
周囲に適応しようと頑張りすぎてしまい、うつ病などの二次障害を発症する可能性が高い
とも言えます。
話は少し逸れましたが、次はASDのある女性の悩みや困り事に、どのような特性が関係しているのか触れていきます。
２.女性のASD｜よくある悩み・困り事とその原因
1.女性同士の会話が苦手
女性同士の会話が苦手な理由の1つに【共感の苦手さ】が影響している考えられます。
ASDの特性には、社会的文脈を読むことの難しさがあります。
例えば、相手の言葉を言葉通りの意味で真面目に受け取ってしまうため、冗談が通じなかったり、傷つきやすくなります。
また、相手の立場に立って想像することが難しいため、相手の気持ちに共感しながら話を傾聴することが難しい場合があります。
一方でASD は共感が苦手な反面、論理的に考えることや理屈で理解することは得意です。
しかし、女性は男性に比べて、共感してもらえることに喜びを感じやすく、会話で共感が得られないと自分のことを理解してくれないなと思われる可能性は高くなり人間関係が上手くいかないことがあります。
参考サイト：【発達障害】女性同士で会話ができない…相手に好印象を与えるコツ４つ
2.同年代との趣味が一致しにくい
ASDのこだわり特性や、独特な考え方や感性を持っている場合、一般的に同世代が興味を示すものに、あまり関心が持てず話題に入れないことがあります。
例えば、10代～20代女性はファッションやメイクに興味を示しますが、こだわり特性があるASDの場合、おしゃれよりも、自分のお気に入りの服を好んで着ます。又、感覚過敏がある場合は着られる服の素材が限られている為、決まった服を好む傾向にあります。
女性は男性に比べて、会話で共感されることを好む為、会話に入れないと孤立してしまうことを恐れて、無理に周囲に合わせ疲れてしまいます。
3.グループ行動が苦手
ASDのある方は集団行動が苦手な傾向があります。
特に女性はグループ行動を好む傾向にあるため、ランチも同僚と一緒にとる職場も暗黙のルールであったりします。
人に合わせて一緒に行動することにストレスを感じたり、暗黙の了解がわからず、相手の表情から気持ちを想像することが難しいため、常に人に気を遣ってしまい休憩時間も疲れてしまうことが困り事としてあります。
4.家事や育児が苦手
家事の中でも、特に料理をすることはASD女性にとって難しいと考えられています。料理は、野菜を切る、皮をむくなど手先の細かさが求められる為、協調運動の苦手さがある場合は手先を使う作業が難しいです。
又、レシピに適量、少々など曖昧な表現で記載されていると悩んでしまうこともあります。さらに、効率よく料理するためには複数の料理を並行して作りますが、シングルレイヤー特性など1つのことに集中すると、お鍋を火にかけていることを忘れてしまい焦がしてしまうこともあります。
また、育児では、予測できないことがよく起こります。
昼間は元気だった子供が夜間に急に熱を出した、少し目を離したすきにスーパーではぐれてしまったなど。
急な予定変更や見通しが立てられないことに対応するのが苦手なASDにとってはとてもストレスとなります。
３.対処方法5選
1.傾聴スキルを使う
会話に共感が出来ない場合は、傾聴スキルを使って話を聞いていることを伝える方法があります。
傾聴スキルとは？
相手に、話をしっかり聴いている事を伝える話のスキルです。
例えば、作業をしている手を止めて相手の方向に体を向けたり、「うんうん、そうなんだね」など相槌や頷き、相手の言葉を繰り返す、質問をする等があります。
そのように話を聴く姿勢が伝われば、相手は自分の話を興味を持って聞いてくれてる！と感じます。
また、ある程度関係性がある相手でしたら、自分は正直興味がないことを伝えるのも良いと思います。
2.１人で休憩する
例えば、仕事など休憩時間に１人で過ごす時間を時々作ってみることはセルフケアの手段として有効です。
理想は自分の状況や気持ちを正直に相手に伝えられることです。
ASD女性の場合は特に、相手の気持ちを尊重しすぎてしまい自分の気持ちを我慢してしまう方が多くみられます。
自分の気持ちも、相手の気持ちも尊重しつつ、気持ちを伝える技法にアサーティブコミュニケーションがあります。
もし、誘いを断りづらい場合は配慮依頼で一人で休める環境を確保する方法もあります。
現在、企業では休憩の過ごし方も見直しされているので、自分で休める環境をコーディネートしていきましょう。
3.シンプルに作れる料理を1品ずつ作る
マルチタスクが苦手な傾向があるため、シンプルに作れる料理を1つずつ作るのがオススメです。又、カレーやシチューなど作る行程はほとんど同じで最後の味付けだけ違う料理などは作りやすいと思います。
4.育児を1人で抱え込まない
育児を女性だけで行うには負担があります。
可能な限り、夫や家族にも協力してもらい自分だけでなんとかしなきゃいけない！と背負うのは辞めましょう。
5.心療内科など医療に相談をしてみる
ASD傾向、もしくは、ASDのある女性は、うつ病などの二次障害を発症する可能性が高いことが特徴と言われています。
現在、生活や仕事などで支障が出ており、とても辛い精神状態だとすると、その状況で頑張りすぎてしまうのは避けた方が良いかもしれません。
今困っていることを心療内科の先生に相談し、アドバイスや必要に応じ薬を処方してもらうことができます。
４.まとめ
このコラムでは、発達障害の一つである、ASD(自閉症スペクトラム障害)のある女性によくある困りごと、その原因と対処法を紹介していきます。
・女性同士の会話に共感が出来ないけど、無理して合わせて疲れてしまう
・グループ行動が苦手で、休憩中も気を遣ってしまい休めない
・マルチタスクな家事が苦手
そういったことでお困りの方は一人で抱え込まずにぜひご相談下さい。
ディーキャリア海老名オフィスでは精神保健福祉士、発達障害支援サポーターなどの専門スタッフがおり、相談会(無料)も実施しております。お気軽にご連絡ください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
【執筆者】若林
ディーキャリア海老名オフィス｜生活支援員
保有資格｜発達障害学習支援シニアサポーター
これまで接客・販売職を経験。現在は生活支援員として、ソーシャル・スキルトレーニングを担当。
モットーは「一人ひとりの困りごとに丁寧に向き合う」こと。
【監修者】
井上高宏
ディーキャリア海老名オフィス
サービス管理責任者/精神保健福祉士
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