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海老名オフィス

セルフケア　睡眠②

こんにちは！

ディーキャリア海老名オフィスです。 前回は、睡眠の種類についてご紹介しました。今回は、睡眠に大切なことを書きたいと思います♪ 休みの日はつい夜更かしして夜中までYouTubeを観たりゲームをしたことはありませんか？私は次の日が休みだと、ついやりたいことを遅くまでやってしまうことがあります💦 ただ、不規則な生活が続くと体内リズムが崩れ、夜寝つきが悪く日中眠気があるなど睡眠の質に悪影響を及ぼします(*_*)

このずれを防ぐ為に大きな役割を果たしているのが、『太陽の光』です！ ★太陽の光を浴びる効果★ ・朝に浴びることで、交感神経が優位になり、体が活動モードになる。 ・夜になり暗くなると、体を休息モード、副交感神経を優位に切り替える。 太陽を浴びる時間は5分～60分ほどが目安になります。外にでなくても、カーテンを開け太陽光をとりいれるだけでも効果があります！ 曇りや雨の日でも十分な光2000ルクスはあり、体内リズムのリセット効果はあるのでまず、カーテンを開けるところから始めましょう！

 

 

 

 

 

ディーキャリアでは、セルフケアの訓練で睡眠についても学べます！

ちょっとでも気になる方は、ご気軽にご連絡ください♪

通常訓練の見学は随時対応しています。

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ディーキャリア海老名オフィス　 電話　046-240-1002　 メール　ebina@dd-career.com

営業時間　9：00～18：00

 

 

 

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