連休明け、体が重いのは頑張った証拠。リズムを取り戻す「3つのステップ」【ディーキャリア千種オフィス】

ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしたか？
「しっかりリフレッシュできた！」という方もいれば、「生活リズムが崩れて、今日来るのが少ししんどかった…」という方もいらっしゃるかもしれませんね。

長いお休みの後は、誰だってエンジンがかかりにくいものです。
今日は、無理なくいつもの「通所リズム」を取り戻すための、簡単な3ステップをご紹介します。

ステップ1：朝、決まった時間に「起きる」だけで100点

まずは高い目標を立てず、ハードルをぐっと下げましょう。
「訓練を完璧にこなそう」と思わなくて大丈夫です。まずは決まった時間に布団から出て、事業所へ向かう準備ができた自分を、思いきり褒めてあげてください。
「今日ここに来られた」こと自体が、リスタートの大きな一歩です。

ステップ2：作業は「スロースターター」でOK

連休明けの頭や体は、まだ「お休みモード」が残っているもの。いきなりフルパワーで取り組むと、午後に息切れしてしまいます。午前中は軽めの作業から手をつけて、少しずつ仕事の感覚を思い出していきましょう。疲れたら、意識的に深呼吸をして、脳に酸素を送ってあげてくださいね。

ステップ3：夜は「デジタルデトックス」で早めに休む

リズムを戻すための一番の近道は、実は「夜の過ごし方」にあります。連休中に夜更かしが癖になってしまった方は、寝る前のスマホを少し早めに置いて、目と脳を休ませてあげましょう。「明日もまた、事業所に行ければいいな」くらいの軽い気持ちで、早めに布団に入るのがコツです。

就労移行支援事業所は、ただ訓練をする場所ではなく、こうした「リズムの立て直し」を一緒に練習する場所でもあります。
焦らず、ご自身のペースで5月の連休後を一緒に乗り切っていきましょう！

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