「なんとなく不調」は低気圧のせい？梅雨時期を健やかに過ごすコツ【ディーキャリア千種オフィス】

「なんだか体がだるい」「朝、起きるのがつらい」「頭が重くて集中できない……」
6月に入り、そんな「なんとなくの不調」を感じていませんか？

実はそれ、低気圧（お天気の変化）が原因かもしれません

1. どうして梅雨は体調を崩しやすいの？

梅雨の時期は、気圧が低くなったり、湿度が高くなったりと、環境が大きく変わります。
私たちの体は、この変化に対応しようとして一生懸命働きます。その結果、自律神経のバランスが乱れ、疲れやだるさを感じやすくなってしまうのです。

就職を目指して訓練している時期だからこそ、こうした「季節のせい」でペースが乱れると、少し焦ってしまいますよね。

2. 今日からできる！健やかに過ごす3つのコツ

事業所に通いながら、あるいは自宅で簡単にできるケアをご紹介します。

• 「耳」をくるくるマッサージ
  耳の周りには自律神経に関わる神経が集まっています。両耳を軽くつまんで、上下横に引っ張ったり、くるくると回したりしてみてください。これだけで頭がスッキリすることがあります。
• 温かい飲み物で内側から温める
  ジメジメすると冷たい飲み物が欲しくなりますが、内臓が冷えると余計に疲れやすくなります。ホッと一息つくときは、常温の水や温かいお茶を選んでみましょう。
• 「できたこと」に目を向ける
  雨の中、事業所に来た。それだけで100点満点です！体調が万全でない時は、無理に100％の力で訓練しようとせず「今日は席に座れたからOK」と、自分を褒めてあげてくださいね。

3. 一人で悩まず、スタッフに相談してください

「どうしても今日は体が動かない」「気分が晴れない」という時は、遠慮なくスタッフに相談してください。

就労移行支援事業所は、スキルを身につけるだけでなく、こうした「季節ごとの体調管理」を一緒に学んでいく場所でもあります。

無理のないペースで、この梅雨を一緒に乗り越えていきましょう！

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