【卒業生の声】発達障害と抑うつを経験して気づいた、“無理しない働き方”

今回は、ディーキャリアびわこ第一オフィスを卒業された利用者さんに、通所を通して感じた変化や気づきについて文章を書いていただきました。

人との距離感、緊張との向き合い方、自分の特性の捉え方――。

就職に向けて取り組む中で、少しずつ整理できるようになったことを、率直な言葉でまとめてくださっています。

「働き続けることに不安がある」
「自分に合う環境が分からない」
「頑張りすぎて疲れてしまう」

そんな悩みを抱えている方にとって、何か参考になる部分があれば幸いです。

※プライバシーに配慮し、一部表現を調整・編集しています。

ディーキャリアで学んだこと

最近、自分の中で少しずつ整理していることがあります。

ひとつは「人との関わり方」について。
近すぎるとしんどくなるし、遠すぎると孤立する。この“ちょうどいい距離感”は簡単そうで難しい。だからこそ今は、無理に合わせるのではなく「自分が心地いいと感じる距離」を基準に、少しずつ調整しています。踏み込まれすぎたら一歩引く。でも必要な時は関わる。そのバランスを体で覚えている途中です。

次に「緊張との向き合い方」。
自分は環境の変化や人前の場面で緊張しやすいタイプです。ただ、それを否定するのではなく「そういう特性なんだ」と受け入れるようになりました。実習の中でも、緊張した時は無理に取り繕わず、「一度立ち止まる」「やることを一つに絞る」といったシンプルな対処を意識しています。その積み重ねで、大きく崩れることは減ってきました。

そして「自分の特性の深掘り」。
緊張しやすい一方で、周囲をよく観察する癖や、細かい違和感に気づきやすい面があります。これまで“生きづらさ”として感じていた部分も、見方を変えれば強みになります。気配りやリスク察知といった形で活かせる可能性がある。この特性とどう付き合い、どう活かしていくかは今後の大きなテーマです。

また最近強く感じているのが、「他者目線と自己目線のズレを減らすこと」の大切さです。
自分では普通にしているつもりでも、相手からは違って見えていることがあります。そのズレを放置すると、誤解やストレスにつながりやすい。だからこそ、意見を共有すること、言葉にして伝えることが大事だと感じています。全部を話す必要はないけれど、必要な部分はちゃんとすり合わせる。その積み重ねが、無理のない人間関係につながると思っています。

最後に「これからどうなっていきたいか」と「長く働くためにしてきたこと」について。
正直に言うと、明確な理想像がはっきりあるわけではありません。ただ、「無理なく、納得しながら続けていける状態」で働けるようになりたいとは思っています。そのために意識しているのは、“今の自分でできるベストを考えること”です。

例えば、家庭の事情や障害の程度など、人それぞれ置かれている状況は違います。その中で理想だけを追いかけるのではなく、「今ある条件の中でどこまでできるか」を現実的に考えるようにしています。完璧を目指すのではなく、その時点での最適解を積み重ねていくイメージです。

その結果として、自分に合う環境や働き方、必要な配慮も少しずつ見えてきました。大きな一歩ではなくても、小さくても継続できる形を選ぶこと。それが結果的に、長く働き続けることにつながると感じています。

まだ模索中ではありますが、「自分を知ること」「ズレを減らすこと」、そして「今できるベストを積み重ねること」。この3つを軸に、これからも少しずつ前に進んでいこうと思います。

同じ悩みを抱えている方へ

ここからは、ディーキャリアびわこ第一オフィスより補足です。

働く上での悩みや生きづらさは、単純に「努力不足」という言葉だけでは整理できないことも少なくありません。

今回の記事のように、自分の特性や心地よい距離感を整理し、「どのような環境なら無理なく働き続けられるのか」を考えていくことで、少しずつ働くイメージや自信につながっていく方もいます。

ディーキャリアびわこ第一オフィスでは、就職することだけでなく、「長く働き続けるための自己理解」を大切にしながら支援をおこなっています。

見学・相談は随時受け付けていますので、気になる方はお気軽にご相談ください。
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