就職が怖いと感じる理由と対処法｜発達障害・精神障害のある方へ

4月といえば、新年度の始まりです。
そのため、新しくスタートを切る人も多い時期ではないでしょうか。

一方で、新しい環境、新しい職場、新しい仕事。
こうした変化に対して、こころが躍るような気持ちになる方もいれば、

「うまくやっていけるだろうか」
「また同じ失敗をしてしまうのではないか」

と、不安や緊張でいっぱいになり、夜も眠れないほど悩んでしまう方もいらっしゃるかもしれません。

さらに、家族や周囲から就職について話をされることで、プレッシャーを感じ、気持ちが落ち込んでしまうケースも少なくありません。

このように、「就職＝前向きなもの」と分かっていても、怖さを感じてしまうのは自然なことです。

そこで今回は、「就職が怖い」と感じる理由と、その対処法について、具体例を交えながら解説していきます。

就職が怖いと感じる主な理由

■ 過去の失敗体験が影響している

まず、多くの方に共通しているのが「過去の経験」です。

たとえば、

・人間関係がうまくいかなかった
・仕事でミスが続いた
・体調を崩して退職した

このような経験があると、

👉「また同じことになるのではないか」

という不安が強くなります。

特に発達障害のある方は、過去の記憶が強く残りやすい傾向もあり、失敗体験が繰り返し思い出されることがあります。

■ 何が不安なのか分からない

一方で、「なんとなく怖い」と感じている方も少なくありません。
しかしながら、この状態は決して珍しいものではありません。
なぜなら、不安の正体が整理されていないと、漠然とした恐怖として感じてしまうからです。

つまり、

👉「分からないこと」が多いほど、不安は大きくなる

という特徴があります。

■ 環境の変化によるストレス

さらに、新しい環境は大きなストレス要因になります。

・新しい人間関係
・新しいルール
・新しい仕事の流れ

これらを一度に覚える必要があるため、特に変化に敏感な方にとっては大きな負担となります。

実際に、環境の変化はストレスの大きな要因になるとされています。

■ 「働かなければならない」というプレッシャー

また、「働かないといけない」という思いが強いほど、不安は大きくなります。

・周囲と比べてしまう
・早く働かないといけないと思う
・期待に応えなければと感じる

こうしたプレッシャーが重なることで、

👉「動きたいのに動けない」

という状態に陥ることもあります。

実際によくあるケース

ここで、現場でよく見られるケースをご紹介します。

ある利用者さんは、

「働きたい気持ちはあるのに、不安が強すぎる」

と話していました。

詳しく聞いてみると、

・前職でミスをして怒られた経験
・人間関係で孤立した経験

があり、「また同じことになるのが怖い」と感じていたのです。

さらに、

👉求人を見る → 不安になる → 閉じる

という流れを繰り返していました。

このように、「行動できない」のではなく、

👉「不安が強すぎて止まっている」

状態の方は非常に多いです。

就職への不安を軽くする対処法

では、どうすればこの不安と向き合えるのでしょうか。

ここでは、すぐに実践できる対処法をご紹介します。

■ 不安を書き出す

まず、不安を“見える化”することが重要です。

頭の中で考えているだけでは、不安はどんどん膨らみます。

しかし、紙に書き出すことで、

・何が不安なのか
・どこまでが事実なのか

を整理することができます。

■ 小さく始める

次に大切なのは、「いきなり就職しようとしない」ことです。

たとえば、

・朝起きる時間を整える
・外出する習慣をつける
・短時間の活動から始める

このように、小さなステップを積み重ねることで、徐々に自信がついていきます。

■ 特性を理解する

さらに、自分の特性を理解することも重要です。

発達障害の特性として、

・不安を感じやすい
・変化に弱い
・見通しが立たないと動きにくい

といった傾向があります。

つまり、

👉「自分のせい」ではなく「特性の影響」

である場合も多いのです。

※ADHD・ASDの特性について詳しくは こちら

■ 誰かに相談する

そして、最も大切なのは「一人で抱え込まないこと」です。

誰かに話すことで、

・考えが整理される
・客観的な視点が得られる

といったメリットがあります。

ディーキャリア びわこ第一オフィスでできること

ディーキャリア びわこ第一オフィスでは、こうした不安に対して段階的にサポートを行っています。

たとえば、

・生活リズムの安定
・自己理解（特性・価値観の整理）
・コミュニケーション訓練
・就職活動のサポート

など、一人ひとりに合わせた支援を行っています。

まとめ｜怖さがあるのは自然なこと

ここまで見てきたように、就職が怖いと感じるのは決して珍しいことではありません。

むしろ、

👉「ちゃんと考えているからこそ不安になる」

とも言えます。

大切なのは、不安を無理になくそうとすることではなく、

👉「少しずつ向き合うこと」

です。
参考：発達障害の基礎情報（厚生労働省）

参考：ストレスに関する基礎知識（e-ヘルスネット）

参考：うつ病・メンタルヘルス（厚生労働省）

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