【ディーキャリアITエキスパート札幌大通オフィス】03月27日(金)「【就職ができず自分を責め続けてしまう人必見！セルフ・コンパッション講座！】」

イベント概要

こんにちは！公認心理師の澤井です！
最近、寒い日が続いていますね。
寒さが続くと「お風呂」に入って温まりたくなりますよね！
僕の趣味は温泉巡りで、休日は市内の温泉巡りをしています。
その中でも最高だったのが定山渓にある豊平峡温泉です！
昨年の年末に行ったのですが、
山や木々に囲まれながら、熱くもなく、ぬるくもない丁度良い温度のお湯がとても最高でした！
まるで布団の中でぬくぬくしているような心地良い感覚で、また絶対行きたいと思っています！

心地良くて、心も身体も温まる温泉ですが、実は僕が温泉巡りを始めたきっかけは、
「就職が決まらないまま大学院を卒業し、時間に余裕ができたから」でした。
しかし、就職が決まっていなかった当時、時間に余裕はあっても「心の余裕」は全くありません。

せっかく楽しい温泉巡りをしていても
・「周りの友達は就職できているのになんで自分だけ出来ないんだろう…。」
・「自分には価値がないんじゃないか…。」
・「ただ現実から目をそらしているだけなんじゃないか…。」
と自分自身のことを責め続けていました。

あなたも就職活動が上手くいかない時、
・働いている他人と自分を比べ、劣等感を覚えてしまう。
・友達と話していてもどこか引け目を感じてしまう。
・過去の失敗を寝る前に考え続けてしまい、苦しくなる。
・気になる求人があっても「どうせ無理だ」と、最初から諦めてしまい応募しない。
・何も行動できない自分に嫌気がさす。
このような経験をしたことはありませんか？

実はこの時、「自己肯定感」がとても下がった状態になっているんです…。
そして、自己肯定感が下がったままの状態にしておくと

・ちょっとしたミスでも「やっぱり自分はダメだ…」と思ってしまい、ストレスが増え、辛くなる。
・「失敗したらどうしよう」という思いが大きく、挑戦や成長のチャンスの機会を逃してしまう。
・周りの人の言葉を悪く受け取りやすくなり、人間関係でも疲れやすくなってしまう。
このようになってしまい、働き始めてからも辛い気持ちが続く上に、
社会人として成長することも難しくなってしまいます。
「こんな人生は嫌だ！自己肯定感を上げていきたい！」
でも…
・どうやって自己肯定感を上げれば良いかわからない…。
・自分の良い所を見つめるといいらしいが、やってみても自己肯定感があがらない。
・自己否定をやめようと思ってもやめられない…。
と、どうしたらいいかわからないですよね。

そんなあなたに大切なのが「セルフ・コンパッション」という心理学的なアプローチです！
セルフ・コンパッションとは、自分に感謝の言葉を与えたり、
出来ない自分を受け入れたりすることで自己肯定感を高めていく方法のことです！
セルフ・コンパッションを行うことで、
・自己肯定感が上がり、自分を必要以上に責めなくなる。
・また就職活動を行ってみようと思える心の余裕が生まれる。
・他人と比べる時間が減り、ストレスが減る
・自分のダメな部分も受け入れられるようになっていく
・出来ない自分に落ち込むことが減っていく。
といったメリットがあります！

しかも、心に余裕が生まれると
・就活で失敗しても落ち込みにくくなり、次の一歩を早く踏み出せるようになる！
・面接でパニックにならずに受け答えが出来、伝えたいことを伝えられるようになる！
・自分の長所が見つかり、短所を受け入れることができるようになる！
このように変化していきます！

今回、特別に心理学の専門家である公認心理師が直接セルフ・コンパッションのやり方を90分間でお伝えします！
今は自己肯定感が低くても大丈夫です。
本講座を受けて自己肯定感を上げるコツを知り、楽しい未来を掴みに行きましょう！
是非、公開講座にご参加ください！

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【日時】2026/3/27（金）　10：30～12：00
【参加料】無料
【会場】就労移行支援事業所ディーキャリアITエキスパート札幌大通オフィス
　　　　札幌市中央区南２条西３丁目１２番地５　K2 SQUAREビル５F
【お問い合わせ】
Tel：　0120-384-139
Mail：　it-sapporoodori@dd-career.com

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【よくある質問】
Q.グループワークはありますか？
A.ありますが、参加したくない場合は参加しなくてもOKです！
Q.参加しないで見るだけでもいいのかな？
A.OKです！