3/5 「脳のメモ帳」を広げるより、使いこなす技術

今日の事業所では、多くの利用者さんが「ワーキングメモリ」の特性と向き合う訓練をしていました。 よく「ワーキングメモリが低い＝忘れっぽい」と一括りにされますが、現場で見ていると、実は人によって「情報のこぼれ方」が全然違うのです。

そもそも、ワーキングメモリって？

例えるなら、脳の中にある「一時的な作業机」のこと。 新しい書類（情報）が届いたら、机に広げて内容を確認し、整理して、片付ける。この一連の流れを支える能力です。

発達障害のある方の多くは、この「作業机」の使い勝手に独特のクセを持っています。

• ADHDタイプ： 机の上が非常に小さく、新しい書類が来ると前の書類が床に落ちてしまう（指示の途中で忘れる）
• ASDタイプ： 机は広いけれど、書類を整理する「仕切り」がないので、どこに何があるかパニックになる（情報の優先順位がつけられない）

事業所でおこなっている「3つの実戦訓練」

「記憶力を鍛えて机を広げよう！」……というのは、実はあまり現実的ではありません。それよりも「机からこぼさない工夫」を練習するのが就労への近道です。

1. 「聴覚」を信じない！徹底したメモ習慣

「口頭で言われたことは、3秒後に消える」という前提で動きます。

訓練内容： スタッフがわざと早口で3つの指示を出します。それを「ちょっと待ってください」と止めて、自分のメモに書き起こす練習です。「聞き返す勇気」も立派なスキル！

2. 「脳の外」にハードディスクを作る

机が狭いなら、サブテーブルを用意すればいい。

訓練内容： PCの付箋機能、リマインダー、タスク管理ツールを使いなど脳の中に留めず、すべて「外」に追い出すことで、脳のCPUを「考えること」だけに集中させます。

3. 「シングルタスク」の環境構築

マルチタスクはワーキングメモリを激しく消耗させます。

訓練内容： 机の上を物理的に片付ける、耳栓（ノイズキャンセリング）を使う、ブラウザのタブを開きすぎない。「今、この瞬間はこれだけを見る」という環境を自分で作る練習です。

 最後に：弱点は「強み」の裏返し

ワーキングメモリの特性で悩む方は、その分、「一つのことに没頭する集中力」や「直感的な発想力」が優れていることが多々あります。「忘れてしまう自分」を責める必要はありません。大事なのは、「忘れても大丈夫な仕組み」を職場でどう構築するか。

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