【訓練生ブログ】おすすめのストレスコーピング

皆さん、こんにちは。

ディーキャリア豊橋オフィスの訓練生です。

今回は「ストレスコーピング」について

お勧めの方法を１つ紹介しつつお話したいと思います。

ストレスコーピングとは何かというのをディーキャリアで使われるテキストをもとに説明しますと

“ストレス事態に対して、何らかの対処をおこなうことをコーピング（対処行動）といいます。”

ということです。

仕事や日常においてストレスはどうしても発生します。

なので、その対処法を覚えることはすべての人に必要なことと言えるでしょう。

そこで、私が良いと思ったストレスコーピングを１つご紹介したいと思います。

それはストレッチです。

YouTubeにはさまざまなストレッチの動画があります。

「姿勢改善」「反り腰を治す」など、さまざまな目的のストレッチ動画がありますので

好きな物を選びましょう。

時間は継続しやすい程度のものを選びましょう。

私は姿勢が悪いことが悩みなので「猫背解消」の「10分ほど」の動画を数カ月継続していますが、

立った時の姿勢が少し変わったような気がします。

何より、ストレッチをすると体がポカポカしていい気分になります。

この状態になると睡眠にも入りやすくなります。

ストレスコーピングの手段としての紹介なので、むしろこちらの効果が一番の目的になるでしょう。

このように、ストレッチは手軽にいい気分になって睡眠の助けになるうえに、

姿勢の改善までできてしまうという素晴らしいストレスコーピングです。

是非やってみてください。

今回紹介したストレッチは「レジリエンスを鍛えるタイプ」

（心の外側の弾力性を上げるイメージ）のストレスコーピングになります。

生活の基本を整えることなど、このタイプには他にもいろいろなやり方が含まれます。

ストレスコーピングの種類には他にも、

ストレッサーそのものに働きかける「問題焦点型」、

問題の受け止め方を変える「情動焦点型」、

誰かに話を聴いてもらったり相談する「サポートを受けるタイプ」のものがあります。

ディーキャリア豊橋オフィスのライフスキルコースでは、

さまざまなタイプのストレスコーピングについて学ぶことができます。

もしかしたら、日々のストレスへの対処に困っているあなたに

何かヒントを与えてくれるかもしれません。

最後まで、お読みいただきありがとうございました。

次回の更新をお楽しみに。