【訓練生ブログ】リフレーミングで変えよう、あなたの意識

みなさん、こんにちは。

ディーキャリア豊橋オフィスの訓練生です。

今回、私がディーキャリア豊橋オフィスで学んだことについて、お話ししたいと思います。

ディーキャリア豊橋オフィスの訓練で私の印象に残ったのが、リフレーミングです。

リフレーミングとは、ものごとの枠組みを再び捉え直すという意味を持ちます。

つまり、この訓練は人が知らず知らずに持っていた固定観念を変えるためのものです。

例えば、あなたは人前で話すのがとても苦手なのに、大勢の人の前で発表することになったとします。

その際、最初はこう思うかもしれません。

「苦手なのに嫌だな。面白い話はできないし、声が出ないかも知れないし、

誰か別の人に代わってもらおうかな。」

こうした、自分主体の考えをリフレーミングして、

発表を聞きに来てくれる人の気持ちや立場を想像して、変えてみるとどうでしょう。

「忙しいのに、私の話を聞きに来てくれるんだよな。

その人達のためにも、つまらない話はしたくないな。

苦手だけど、人が聞きやすい声を出せるように頑張ろう。話の内容も工夫してみよう。」

と前向きになるのではないでしょうか。

このように、あなたにとって良くない状況になった時や判断に迷う時はリフレーミングをすることで、

問題の解決方法が浮かんだり、作業の効率が上がったり、ミスが減ったりします。

堅い話をしますと、良い状況、悪い状況というのは、

その人の解釈の仕方（認知）によって変わるということです。

解釈の仕方を変えれば、感情も変わる。感情が変われば、行動も変わるということです。

これを知っているだけで、ストレスが生まれるのを未然に防げるようになります。

ただ、あなた一人では、解釈の仕方を変えることは難しいかも知れません。

そんな時は、身近な信頼できる人に相談するのが一番です。

私はディーキャリア豊橋オフィスに通うことで、それができるようになりました。

お悩みの方はぜひ一度相談してみてはいかがでしょうか。

最後まで、お読みいただきありがとうございました。

次回の更新をお楽しみに。