【訓練生ブログ】 私のストレスコーピング

みなさん、こんにちは。

ディーキャリア豊橋オフィスの訓練生です。

今回は、私自身のストレスコーピングを3つご紹介したいと思います。

１.アロマを嗅ぐ

私自身、アロマに詳しいわけではありませんが、

疲れて気分が落ち込みそうな時は、気分転換の効果があるローズマリーを、

ぐっすり眠りたい時はリラックス効果のあるゼラニウムを嗅ぐなど、

その時の気分に合わせて嗅いでいます。

鼻からの刺激は、脳の感情や本能を司る「大脳辺縁系」に直接届くので、
個人的には効果があると思っております。

2.好きなアーティストの音楽を聴く

世の中には、ヒーリング効果のある音楽や、バラード、

カフェで流れるBGMなど落ち着く音楽はいろいろあります。

ですが、私はアーティストの声に着目する傾向があるので、

前述した音楽系統より、好きなアーティストの声に包まれながら、朝の支度をしています。

朝はどうしても気分が下がりやすいことを、

ライフスキルコースで自覚することができたのと、

音楽でストレスコーピングをしている利用者の意見を参考に、

気分が沈まない対策として取り入れました。

最近は掃除する時にも音楽を聴いています。



3.寝る

何もしたくない時が、どうしてもあります。
特に大きな悩みがなくても、疲れている時は特にそうです。

私の特性として、周りの声や音、態度などでストレスを強く感じ、

それを体に溜めてしまうところがあります。

それをリセットさせるという意味でも、しんどくなった時は

なるべく自分の部屋で寝るようにしています。

また、支援員の方が「しんどい時は寝る一択」とはっきりおっしゃってくださったので、

その言葉を受けて「疲れた時は寝てもいいんだ」と素直に思えるようになりました。

以上が、私個人のストレスコーピングです。

今まで、自分を癒すことについてあまり考えることがありませんでしたが、

ディーキャリア豊橋オフィスに通うようになったことで、

「自分を大事にする、自分を守る」ということについて考える機会をいただきました。

働く上で一番大事なことを教えていただいたような気がします。

最後までお読みいただきありがとうございました。

また次回の更新をお楽しみに。