「三日坊主」から脱却するコツ！?

皆さん、こんにちは😊

ディーキャリア豊橋オフィスです。

始めたことが、なかなか続かない、ということはありませんか？新しいことを始めたのに３日と続かない。

三日坊主になってしまう。

どうやって続けていけばいいのだろう？続けられない、なんて「自分はダメだなぁ」と思っている方、

少しお付き合いください。

１.人間には、現状維持バイアスがある

ヒトは、古来、変化を嫌う習性があります。狩猟・農耕民族だったころ、住むところを変化させたり、今までとは違うところに行ったりすることは、死を意味しました。もしかしたら、食べ物がなくなるかもしれない。もしかしたら、今よりも危険な場所に行くことになるかもしれない。危険と隣り合わせで生きていたのです。その長い歴史の中で、ヒトには、今のまま続けていれば安全だ、というものの見方が働くようになりました。これが「現状維持バイアス」と呼ばれるものです。バイアス、とは、ひとことで言うと、偏見のことです。認知の段階でバイアスが働くと、その後の行動を誤ったり、危険回避できなかったりすることもありますが、様々なバイアスが働くおかげで、私たちは、日常生き続けられているという側面もあります。

２．続かないのが当たり前

ヒトには「現状維持バイアス」があるため、何かにとりかかろうとした場合、続かないのが当たり前なのです。逆に、現状、続けていることがある、ということは習慣として身につけている、ということですから、自信を持っていいのです。では、新しいことに取り組もうとした場合、どうやって続けていけばいいのか、そのコツを知りたくないですか。さて、何に取り組もうとしていますか。何から始めていきますか。さぁ、心に思い描いてみましょう。続けるには、コツがあるんです！！

３．根性で続けよう、は誤り

さて、始めることを決める前に、ゴールを設定しましょう。ゴールがないと、途中で何のためにやっているのか、何ができたら満足なのか、という指針がなくなります。そして、何か成果が出たことを認めるのではなく、続けていることを認めていく姿勢が大事です。成果が出たことだけを認める姿勢だと、いつまでたっても自分を認めることができず、途中で嫌になったり、投げ出してしまったりすることにつながります。では、続けるためには何が必要なのでしょうか。よく「根性で続けよう」とか「続けようとする強い気持ちがあれば大丈夫」と言ったことを耳にすることがありますが、そもそも根性とはヒトの気持ちのことで天気みたいに変わりやすいものです。心の天気は、日々変化していきますよね。やる気がある日もあればそうでない日もある。忙しい日も多いと思いますし、やれなくなってしまうこともある。ですから、少しでもいいから続けてみて、続けることができた、という小さな行動を自分で認めていくことが大切です。

４．やらないこと、を決める

何かを続ける、と志したとき「あれもこれもやりたい」という状態になっていませんか？１日は２４時間、有限なのです。今、やっていないことを始めるのですから、冷静に考えてみて、今、何かをやっている時間をそれに置き換えないとできない、ということになりますよね。言われてみると当たり前のことなのですが、今の生活にさらにプラスしようとして、１日を28時間や32時間にしないとできない（ありあえない）ようなビジョンを描いている場合はないでしょうか？その結果、睡眠時間や食事の時間を削って、やりたいことに没頭して、手に入れたい結果が得られなかったら本末転倒ですよね。ですから、続けたいこと、とセットで、今やっている中で「ムダなこと」に注目して、思い切ってやらないこと、として分類してみましょう。やらないことを決める、ということは、自分の中で優先順位を決め、それにとりかかっていく、ということです。

５．三日坊主になってしまったときは

３日は続いたんだけど、それ以上続かなくなったときは、どうすればいいのでしょうか。そんなときは、３日続いた自分を認めてあげることです。そもそも、現状維持バイアスがあるヒトが３日続いたことは賞賛すべきことなのです。これは、さまざまな説がありますが、90日連続で行動したことが習慣になる、という考え方があります。ですから、まず、三日坊主になった自分も自分で認めてから、また再開すればいいのです。ゴールに向けて、一歩一歩進もうとしていることで、一歩はたとえ小さくても、振り返ってみれば「よく頑張って来たなぁ」と言える日がきっと来ます。応援しています。

ディーキャリア豊橋オフィスでは、働き続けるコツを身につけるための環境づくりに配慮し、

支援員が「応援」体制を作っています。

まず、一歩を踏み出してみませんか。皆さんからの連絡をお待ちしております。