「働くのが怖い…」発達障害のある方が1月にそう感じやすい本当の理由

🔗現在随時募集中！見学・体験会はこちら
https://docs.google.com/forms/d/10lKgHFo72mQlP__0vD1WqiSl6cZO-Ek8_VaqEGMCwsU/edit?usp=drivesdk&ouid=104154647058457379924&chromeless=1

発達障害のある方が1月に知ってほしい“本当の理由”と最初の一歩

みなさまこんにちは。
ディーキャリア高崎オフィスです。

年末年始が終わり、徐々に日常が戻ってくる1月。
この時期、私たちのもとにはこのようなお声が多く届きます。

「働くのが怖いです。」
「就職のことを考えると体が重くなります。」
「また同じ失敗をする気がして動けません。」

もし今、同じような気持ちを抱えていたとしても、
それはあなたの弱さや甘えではありません。

実はこの「働くのが怖い」という感覚には、
発達障害のある方に共通しやすい“脳の特性”と、1月特有の環境要因が深く関係しています。

今回の記事では、

• なぜ1月に「働くのが怖く」なりやすいのか
• その不安の正体は何なのか
• 今日からできる“最初の一歩”は何か

を、実際の支援の現場の視点からお伝えします。

🧠 なぜ「働くのが怖い」と感じてしまうのか

① 過去の失敗体験がよみがえりやすい

発達障害のある方は、

• 仕事で注意された経験
• 人間関係でつまずいた記憶
• 「続かなかった」「辞めてしまった」過去

こうした体験・記憶が、強く印象に残りやすい傾向があります。

1月は「また始めなければならない」というタイミングです。
その瞬間に、脳が過去のつらい記憶を一気に引き出してしまい、
“また同じことになるかもしれない”という恐怖を生み出してしまいます。

② 「先のこと」を考えすぎてしまう脳のクセ

ASD（自閉スペクトラム症）の特性のひとつには、
先を予測しすぎて不安が強くなるという特徴があります。

• もし失敗したら
• もし怒られたら
• もし続かなかったら

と、まだ起きていない未来を何通りも想像してしまい、
気づいたときには「怖くて動けない状態」になってしまうのです。

③ 「ちゃんと働かなきゃ」というプレッシャー

また1月は、

• 周囲が動き出しているように見える
• 「今年こそは」と自分に期待してしまう
• 比較して落ち込む

こうした社会的なプレッシャーも強くなります。

その結果、
“ちゃんとできない自分はダメだ”
という自己否定につながりやすくなります。

❌ よくある誤解：「怖い＝働けない」ではありません

ここで、とても大切なことをみなさまにお伝えします。

• 働くのが怖い
• 就職に踏み出せない
• 行動できない

これは「働く能力がない」こととは全く別です。

多くの場合、

• 環境が合っていなかった
• 準備が足りなかった
• 一人で抱え込みすぎていた

ただそれだけ、というケースがほとんどなのです。

🌱 「働くのが怖い」と感じている今だからこそできること

① いきなり“就職”を目標にしなくていい

1月に必要なのは、
「就職すること」ではなく「整えること」です。

• 生活リズム
• 体調
• 気持ちの整理

ここが安定すると、不安は自然と小さくなります。

② 不安を“一人で処理しない”

怖さや不安は、頭の中に置いておくほど大きくなります。

• 誰かに話す
• 書き出す
• 整理してもらう

それだけで、脳は少しずつ落ち着いていきます。

③ 「準備する場所」を使うという選択

就労移行支援は、働く場所ではなく、
私たちと一緒に働くための準備をする場所です。

• いきなり就職をしない
• 自分の特性を理解する
• 失敗しにくい形を一緒に考える

こうしたプロセスを一緒に踏んでいくことで、
「怖い」という気持ちが「やってみよう」に変わっていきます。

🏢 ディーキャリア高崎オフィスで大切にしていること

最後に、私たちディーキャリア高崎オフィスでは、

• 無理に就職を急がせない
• 不安がある状態からスタートしていい
• 「怖い」という気持ちを否定しない

ことを大切にしています。

実際に、

• 「最初は通うのも不安だった」
• 「働く話をするだけで緊張していた」

という方が、少しずつ自分のペースを取り戻し、
「これならできそう！」と前に進まれています。

🌈 最後に：1月に「怖い」と感じるあなたへ

1月に「働くのが怖い」と感じるのは、
とても自然な反応です。

それは、真面目に生きてきた証でもあります。

もしも今、

• 動けない自分を責めている
• 将来のことを考えるのがつらい
• 誰にも相談できていない

そんな状態なら、話すだけでも構いません。

ディーキャリア高崎オフィスでは、
見学・相談をいつでも受け付けています。

▼見学・体験会はこちら▼
https://docs.google.com/forms/d/10lKgHFo72mQlP__0vD1WqiSl6cZO-Ek8_VaqEGMCwsU/edit?usp=drivesdk&ouid=104154647058457379924&chromeless=1

小さな一歩、そこからで大丈夫です。
2026年も、あなたのペースで一緒に進んでいきましょう。

よろしければSNSも要チェック！！

【TikTok】https://www.tiktok.com/@dc_takasaki

【X】https://x.com/dc_takasaki

【FaceBook】https://www.facebook.com/profile.php?id=100075830709661

【instagram】https://www.instagram.com/d_career_takasaki/#

＊－－－－－－－－－－＊

株式会社cocoKARA
ディーキャリア高崎オフィス

〒370-0052
群馬県高崎市旭町46-2　高砂ビル高崎西口8階B
電話　：027-388-1888
メール：takasaki@dd-career.com

電車：JR/上信電鉄 「高崎駅」西口より徒歩5分

▽オフィスページ▽
https://dd-career.com/office_data/takasaki

＊－－－－－－－－－－－＊