物事を視点を変えて見るだけでストレス軽減に繋がる？！多面的に物事を見るには・・・？

みなさんこんにちは♩
最高気温が29-30℃の日が増えてきました。
夏はまだ少し先ですが、今から熱中症対策をしていきましょう！

今回はディーキャリア高崎オフィス・高崎第2オフィスにて
日々おこなわれている訓練の一つをご紹介します♪

今回は“リフレーミング”についてです。
みなさんはリフレーミングという言葉を聞いたことはありますか？

ずばり、リフレーミング（reflaming）とは
ひとつの物事を違う角度から見ることです。

たとえば・・・・
休日にお出かけしようと準備をしていたところ、
天気予報では晴れ予報だったのに雨が降っていた場合、あなたはどう考えますか？

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　　　　出かけようと思っていたのに最悪・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◢

と考える人もいますが、

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　　　　　　　　雨でラッキー♪

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◢

と考える人もいるでしょう。

「雨が降っている」という事実を変えることはできなくても、
その事実をどう解釈するかで感じ方（感情）は大きく変えることができます。

このように視点を変え、感じ方（感情）をコントロールすることこそがリフレーミングの技法なのです。

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突然ですが、下の画像を見てみてください。

こちらは「だまし絵」と呼ばれるもので、
これもリフレーミングによって2つの見方ができる不思議な絵です。

一見、黒と白の不思議な模様にしか見えない絵も
視点を変えることで、何かが見えてくるはずです。

正解は牛です( ఠൠఠ )ﾉ　

リフレーミングの本質は「新しい発見」や「創造」「想像」ではなく、
実はもともとあったけれども、自分が設定した枠によって見えなくなっていたものを、
枠を切り取り直すことによって見えるようにすることなのです♪

違う角度から物事を見てみることで、
つらいな・・・しんどいな・・・と思っている中に
ポジティブな部分を見つけられたり、
もっと言えば欠点だと感じていた自身の短所が長所になったり、

抱えているストレスの軽減に繋がっていきます。

人はいやなことで頭がいっぱいになっているときは
視野が狭くなり、極端・偏った考え方になりがちです。

固くなった思考をリフレーミングの技法で柔軟にすることで
以前よりもずっとストレスを軽減することができるはずです♪

ぜひともリフレーミングを日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？

ディーキャリア高崎オフィス・第2オフィスでは
このようなリフレーミングの訓練以外にも、さまざまな訓練を通じて
セルフケアをしながら自分らしく働けるようにお手伝いいたします。

ディーキャリア高崎オフィスは、
「やりがいを感じられる仕事」×「あなたらしい働き方」
の実現を目指す就労移行支援事業所です。
やりがいを感じながら、自分らしく活き活きと働きたい、そんな想いを全力でサポートします。
復職・リワーク支援をご希望の方もぜひご相談ください。
(注：ご利用の際は各市町村への確認が必要となります)
見学・面談・体験はすべて無料で参加いただけます。
詳しくはお電話もしくは問い合わせフォームよりお問い合わせください。

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ディーキャリア高崎オフィス

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