≪オフィスブログ≫セルフケア実践！椅子に座ってできる「チェアヨガ」🧘♀️
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2026/09/22
こんにちは！ ディーキャリア三宮オフィスです。
今回は、セルフケアの実践として、「チェアヨガ」をおこないました。
「ヨガ」と聞くと、難しいポーズをとったり、体が柔らかくないとできなかったりするイメージがあるかもしれません。
でも、チェアヨガはその名前のとおり、椅子に座ったままでもできるヨガです。
🌿 チェアヨガでセルフケア🌿 セルフケアとは、簡単にいうと、 「自分の心と体を大切にすること」です。 仕事や訓練を続けていると、知らないうちに体に力が入っていたり、気持ちが疲れていたりすることがあります。
そんなときに、ゆっくり呼吸をしたり、体を伸ばしたりすることで、気分転換につながります。
今回のチェアヨガでは、椅子に座りながら無理のない範囲で体を動かしました。 👍「体が伸びて気持ちいい！」 👍「思ったより簡単だった」 👍「少しスッキリした」 など、それぞれが自分のペースで取り組みました。
🪑 椅子に座ったままでOK！🪑 チェアヨガの良いところは、特別な道具や広い場所がなくても取り組みやすいことです。 仕事の休憩時間などにも、無理のない範囲で取り入れられるセルフケアの方法の一つです。
大切なのは、頑張りすぎることではありません。 「気持ちいい」と感じるくらいで、自分の体と相談しながら行うことがポイントです。
💡 自分に合ったセルフケアを見つけよう セルフケアの方法は、人によって違います。
散歩をする人もいれば、音楽を聴く人、ゆっくり休む人、誰かと話す人もいます。 今回のチェアヨガも、その方法の一つです。 いろいろな方法を実際に試してみることで、 「自分にはこれが合っている！」 というセルフケアが見つかるかもしれません。
🌸 働き続けるためにもセルフケアを🌸 就職することだけでなく、就職したあとも無理なく働き続けることが大切です。 そのためには、自分の疲れやストレスに気づき、早めに対処する力も必要です。
ディーキャリア三宮オフィスでは、就職に向けたスキルだけでなく、自分の心と体を整えるセルフケアについても実践しながら学んでいます。
👍「自分に合ったセルフケアを見つけたい」
👍「働くための準備をしたい」
👍「どんな訓練をしているのか知りたい」
そんな方は、ぜひ一度見学・体験にお越しください。 自分を大切にすることも、長く働くための大切な準備です。 一緒に「自分らしく働くための方法」を見つけてみませんか？
【最後に】 ・「無料での個別相談会 」毎日実施中
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