≪スタッフブログ≫セルフケアとは？毎日を自分らしく過ごすための大切な習慣

こんにちは ディーキャリア三宮オフイスの支援員です。

皆さんは「セルフケア」という言葉を聞いたことはありますか？ セルフケアとは、自分の心や体の状態に気づき、自分に合った方法で整えることです。

特別なことをする必要はありません。

毎日の小さな習慣が、心と体の健康を守ることにつながります。

セルフケアが大切な理由 忙しい毎日の中で、「少し疲れているな」「最近イライラしやすいな」と感じることはありませんか？

そのまま無理を続けると、疲れやストレスがたまり、体調を崩したり、仕事や学校生活に影響が出たりすることがあります。

だからこそ、自分の状態に早めに気づき、休息や気分転換を取り入れることが大切です。

今日からできるセルフケア セルフケアは難しいことではありません。

👍十分な睡眠をとる

👍バランスの良い食事を心がける

👍軽い運動や散歩をする

👍好きな音楽を聴く

👍趣味や好きなことを楽しむ

👍深呼吸をして気持ちを落ち着かせる

👍信頼できる人に相談する 「これをすると少し気持ちが楽になる」という方法を見つけておくことが、自分を支える力になります。

発達障害のある方にとってのセルフケア 発達障害のある方は、周囲の音や光、人との関わりなどで疲れやすかったり、気づかないうちに頑張りすぎてしまったりすることがあります。

そのため、自分の疲れのサインを知り、早めに休憩を取ることが大切です。

例えば、

👍静かな場所で休憩する

👍スケジュールに休憩時間を入れる

👍タイマーを使って作業と休憩を切り替える

👍「疲れた」と感じたら無理をせず相談する このような工夫も立派なセルフケアです。

就労に向けてセルフケアを身につけよう 仕事を長く続けるためには、仕事のスキルだけでなく、自分の体調や気持ちを整える力も大切です。

就労移行支援では、生活リズムを整える方法やストレスとの付き合い方、自分に合ったセルフケアの方法を一緒に考えながら練習することができます。

「自分に合った働き方を見つけたい」「長く安心して働きたい」と考えている方は、セルフケアについて学ぶことも大きな一歩になります。

見学・体験はお気軽に！ 当事業所では、就職に必要なスキルだけでなく、セルフケアやストレスマネジメント、自己理解なども学ぶことができます。

「自分に合う働き方を知りたい」「安心して就職を目指したい」という方は、

ぜひお気軽に見学・体験へお越しください。

【最後に】

・「無料での個別相談会 」毎日実施中 　

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・気軽にご連絡ください

・スタッフ一同、お待ちしています！

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