イライラした感情の対処方法
こんにちは！
ディーキャリア大分オフィスです！
今日は、私が普段おこなっている、「怒りの感情の対処法」について
料理をするようにお伝えしていこうと思います。
私がお勧めする方法は下記の２つです。
１）破って対処法
＜材料＞
・イライラした感情…量・程度は自由
・紙 …大きさ、枚数は自由
・ペン …１本
※ビニール袋 …１袋（書いたものを見られたくない場合）
＜やり方＞
①イライラした感情を紙にありのまま書き出す。
誰にも見せないので書きたいように好きなだけ自由に書く。
綺麗な文字で書かなくてもOK.
②破る
感情を書きだしたら、思いっきり破る。
ぐちゃぐちゃにしてから破っても、シュレッダーにかけても良い。
※破る時は、手を切らないように注意する。
③捨てる
破った紙はそのままごみ箱に捨てても、ビニール袋に入れてから捨ててもOK
※書いたものを見られたくない場合には、
ビニール袋に入れてからごみ箱に捨てるのがオススメ。
２）動いて対処法
＜材料＞
・イライラした感情…量・程度は自由
・YouTubeが見れるもの（スマホ・PC・TVなど）…１台
・体を動かせる場所
＜やり方＞
①YouTubeで運動系の動画を調べる。
②動画を見て動く。
動画の動きをマネして自分も動く。
下手でも上手くいかなくても気にしない！楽しめばOK！
（ちなみに私は、ボクシングのような動きがある動画と、好きな歌の動画で、身体を動かすとスッキリします♫）
※動く際は、水分補給や休憩を取りながらおこなってください。
今日ご紹介した感情のコントロール方法以外にも、訓練ではさまざまな生活・仕事に役立つスキルをご紹介しています！
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