2023年06月26日

大人の発達障害～苦手なことを頑張り過ぎない方法～

「失敗するたび、自分にはやっぱりできない、と思ってしまう」「成功したとしても、喜びよりも、その過程で経験した無数の失敗による心の痛みの方が強い」など、過去の失敗体験から、失敗することに対する恐怖心や嫌悪感を持っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。苦手なことを頑張り過ぎず、でも、苦手なことに取り組む必要がある場合、どうしたらストレスが最小限に抑えられるのかご紹介したいと思います。

＜ディーキャリア大分オフィスについて＞

①発達障害の特性に応じた訓練プログラムを提供している、大分県で唯一の就労移行支援事業所です。

②発達障害（注意欠如・多動性障害ADHD　自閉症スペクトラム障害ASD:アスペルガー症候群など・内部障害）の方が、ご利用されています。

③大人の発達障害に専門知識のあるスタッフ（有資格者：社会福祉士、ジョブコーチ、国家資格キャリアコンサルタント、看護師、児童発達支援士、SSTスペシャリスト等）で運営しております。

ディーキャリア大分オフィス直通のお問合せフォームです。（リワークの相談、その他聞いてみたいこと：どんな訓練があるの？　具体的にどのようなスキルを身につけられる？　オフィスの雰囲気は？　スタッフはどんな人がいるの？…等など、お気軽にお問い合わせください♪

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（１）苦手について

特性から生じている苦手、経験不足から生じる苦手、トラウマや苦手意識から生じている苦手…苦手にも、いろいろな種類があります。どのような理由で苦手なのかについて自分で気付いたり、１人で考えるのは難しいことです。苦手の理由が特性から生じていることであれば、頑張り過ぎず、配慮事項や事前に相手に伝えておくなどの工夫をおこなうことで、ストレスが何もしないときよりも少なくなり、生きやすくなるのではないでしょうか。苦手なことについて誰にどれくらい伝えるのかなど、考える必要も出てきます。ディーキャリアでは日々の訓練を通して、苦手の把握や検証を含めた「自己理解」の方法や「生きやすさ」について考え、行動レベルで「今、何ができるのか」を言語化し、取り組む訓練もおこなっています。

(2)スモールステップについて

スモールステップで進む理由：ゴールに向かって一気に駆け上がる方が、「早いし、いいな」と思えることもありますが、少しづつ自分のできることから取り組むことで、モチベーションが維持でき、習慣化するまで継続できます。できるだけ現実的に「今、自分ができること」から始めてみましょう。

(3)たくさんの方法(型)の中から、自分に合うものを見つける

訓練では「困りごと」に対する対処法や工夫として、たくさんの「型」や考え方をご紹介しています。グループワークやペアアークなどを通して、訓練の中で自分に合うモノ、合わないモノを体感していきます。（経験不足から）苦手だと思っていたことも、やってみることで、「できる」「できた」に変わる可能性もあります。

(4)「できていること」を見つける方法

できていることを見つける作業も、自分一人では難しい作業です。「結果」だけに目が行きがちだからです。結果に至る過程を丁寧に振り返ることで、「実はできていることがたくさんあった」、ということも見つけることができます。それは段階的に振り返るという方法をとることでキャッチできます。できたことをみつけたら、それが「なぜできたのか」を把握することで、自分の傾向や特性を知る事にもつながります。

今回のブログでは過去の失敗体験から、なかなか前に踏み出せない原因や、その対処法についてみてきました。これから就職を考えておられる方、仕事をすることに不安を感じている方へ、最後にディーキャリア大分オフィスのスタッフが書いたブログをご紹介します。自分に合った仕事探しや就職、安定した就労について書かれています。是非、ご覧ください。

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★大人の発達障害お仕事選びのヒント★｜就労移行支援事業所ディーキャリア (dd-career.com)

★再就職に向けて不安を安心に変えるために｜就労移行支援事業所ディーキャリア (dd-career.com)

今回ご紹介しきれなかった訓練内容やその詳細は、ディーキャリア大分オフィスの体験会・見学会で、是非体験していただきたいなと思っております。

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体験会　問い合わせフォーム

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