こんにちは

ディーキャリアITエキスパート豊橋オフィス、訓練生Hです。

今回はライフスキルコースでおこなわれているアンガーマネジメントの訓練について紹介したいと思います。

アンガーとは…怒りの感情のことでそれをうまくコントロールするための訓練です。

なぜアンガーマネジメントが重要か？

怒りの感情は誰にでもあると感じています。

ただその感情に振り回されてしまうと自他ともに疲れ果ててしまうと思います。

好きなことを楽しめなかったり、仕事に通いたくても通えなくなってしまったり、二次障害が出てきてしまったり。

日常生活に支障が出てきてしまうケースも少なくないためアンガーのコントロールはとても大切だと感じています。

ディーキャリアでのアンガーマネジメント訓練の特徴

訓練では最近あったイライラした出来事というテーマでそれぞれの体験談を話すことが多くありました。

私自身、怒りは人間の感情の一つと思いつつも家族などに当たってしまう自分に対してやはり自分はおかしいのではないか、異常ではないかと落胆していました。

そんななか他の人もイライラしたというコメントを聞きながら怒ることは特別なことではない、むしろそれをどう対処していくかのほうが一番大事なのだという考えに変わっていきました。

また怒りのメカニズムやどういった環境で怒りが発生しやすいかという内容の訓練もあり自分の怒りについて理解を深めるきっかけになりました。

アンガーマネジメント訓練のメリット

アンガーマネジメント訓練の魅力はずばり体調の安定だと思います。

やはり怒りを感じることは誰にでもありますが、それを適切でない形で出してしまうと人間関係がまず損なわれます。それが不安定な体調へと変わってしまい悪循環に陥ります。

ですが怒りを感じた時に適切な形で相手に伝えることができれば相手との理解も深まります。

なにより自分自身の内面の健康につながります。

これはある意味アサーティブ訓練にもなっていて、怒りをうまく伝えるには自分の内面も整理する必要がありますから、コントロールフォーカスやリフレーミングの訓練にもなります。

アンガーのコントロールを身につけるには他の訓練でおこなっている内容も身に着ける必要があり一見するとすごく大変そうですが結果自分自身の全体的な内面の成長につながります。

自分自身ライフスキルコースの中で不安定な時期もありましたが、

以前と比べて

・家族に対しても言いたいことはその場でいう

・後に引きずらない

・熱くなったらいったん休憩

ということがだいぶできるようになりました。

これらを踏まえて就職での基礎スキルになっていけばと考えています。

アンガーマネジメント以外にもリフレーミングなど他の訓練を軸にそれを達成していくにはどうすればいいか考えると他の訓練も案外理解しやすいかもしれません。

みなさんもお気に入りの訓練をみつけて生活の質を向上しましょう。