発達障害の私が思う、「だらしなさ」は自分では気づきにくい——気づきにくさとどう向き合うか【就労移行支援・立川】
〜自分では見えない困りごとに、気づいて対処する法〜
自分では普通にしているつもりなのに、周りから「だらしない」と言われる。指摘されても、正直、何がだらしないのか、ピンとこない。「自分では、そんなつもりないのに」——そんなモヤモヤを、感じたことはありませんか？
こんにちは！ディーキャリアITエキスパート立川オフィスのピアスタッフ、かまちです。
「だらしなさ」について、私が思うことがあります。それは、だらしなさって、その人自身では、とても気づきにくいものだということです。自分では当たり前だと思っている状態が、周りから見ると「だらしない」と映っている。でも本人には、それが見えていない。
この「自分では気づきにくい」というところに、実は一番の難しさがあります。この記事では、なぜ自分では気づきにくいのか、そして気づきにくさとどう向き合えばいいのかを整理してお伝えします。
1. なぜ、「だらしなさ」は自分では気づきにくいのか？
自分の困りごとに気づけないのは、あなたが鈍いからでも、反省が足りないからでもありません。いくつかのごく自然なしくみがあります。
- 「自分の当たり前」は、自分では疑えないから。
人は誰でも、自分の状態を「普通」だと思って生きています。机が散らかっていても、時間にルーズでも、自分にとっては「いつもの状態」なので、それが問題だと気づきにくい。「自分の当たり前」を、外から眺めて疑うのは、とても難しいことなのです。だから、だらしなさは、自分では見えにくいのです。
- 体の内側・自分の状態のサインに気づきにくいから。
発達障害のある方は、自分の状態を客観的にとらえるのが苦手なことがあります。「今、散らかっている」「今、遅れそう」といった、自分の状態のサインに気づくのが遅れやすい。だから、周りが気づく「だらしなさ」に、本人はなかなか気づけないのです。
- 指摘されても、「何がダメか」がわからないから。
「だらしない」と言われても、具体的に何がどうダメなのかが、わからないことがあります。「もっとちゃんとして」と言われても、「ちゃんと」が何を指すのかがつかめない。だから、指摘されても腑に落ちず、直しようがない、という状態になりやすいのです。
2. まず知っておく！気づけないのは当然。「外から見える形」にすればいい
「自分の問題は、自分で気づいて直すべきだ」という思い込みを、まず手放しましょう。ここを整理しておくことが、一番大切な下ごしらえです。
まず、大切なことをお伝えします。自分のだらしなさに、自分で気づけないのは、当然のことです。 自分の「当たり前」は、自分では見えないからです。だから、「気づけない自分はダメだ」と責める必要はありません。
そして、気づけないなら、どうすればいいか。答えはシンプルです。「自分では気づけないもの」を、外から見える形にすればいいのです。
自分の感覚では気づけなくても、記録したり、基準を決めたり、人に見てもらったりすれば、「見えなかっただらしなさ」が、見えるようになります。たとえば、「机の上に物が5個以上あったら片付ける」と基準を決めれば、感覚に頼らず、目で見て判断できます。「気づく力」を、感覚ではなく、仕組みで補うのです。
気づけないことを責めるのではなく、気づける仕組みを作る。これが、気づきにくさと向き合う、一番の方法です。
3. その場で試せる！気づきにくいだらしさに対処する工夫
自分では気づきにくいだらしなさに、気づいて対処するための工夫を紹介します。
【工夫①】「見える基準」を決めて、感覚に頼らない
「だらしないかどうか」を感覚で判断しようとすると、自分では気づけません。だから、目で見てわかる基準を決めましょう。「机の上に物が○個以上あったら片付ける」「予定の15分前になったら動き出す」——数字や具体的なルールにすると、感覚に頼らず、判断できます。ハードルを地面まで下げて、まず1つ、見える基準を決めてみましょう。
【工夫②】「決まった時間に、決まったチェック」をする
自分の状態は、意識しないと見えません。だから、「決まった時間に、自分の状態をチェックする」習慣を作りましょう。「退勤前に、机を見る」「朝、今日の予定を確認する」——決まったタイミングでチェックすれば、気づかないうちに散らかったり遅れたりするのを、防げます。気づく機会を、あらかじめ仕組みに組み込むのです。
【工夫③】信頼できる人に「客観的に見てもらう」
自分では見えないものも、周りの人には見えています。信頼できる人や支援者に、「気になるところがあったら、具体的に教えてください」とお願いしましょう。「だらしない」ではなく「机の右側に書類が溜まっているよ」と具体的に教えてもらえると、自分では見えなかった部分に気づけます。気づく力を、人と分け合うのです。
【工夫④】指摘されたら「具体的にどこか」を聞き返す
「だらしない」と言われて、何がダメかわからないときは、「具体的に、どこがそう見えますか？」と聞き返しましょう。「机が散らかって見える」「提出が遅れがち」など、具体的に教えてもらえれば、直す場所がはっきりします。あいまいな指摘のまま抱え込まず、具体的にしてもらうことが、対処の第一歩です。
■ まとめ：気づけないのは当然。見える形にして、対処しよう
「だらしなさに気づけない自分はダメだ」と一人で抱え込んで責めるのをやめて、「見える基準を決める」「決まった時間にチェックする」「人に客観的に見てもらう」という道具を使いながら、気づきにくい困りごととちょうどいい距離でうまくつきあっていこう。
だらしなさは、自分では、とても気づきにくいものです。それは、あなたが鈍いからではなく、「自分の当たり前」は自分では見えないからです。だから、気づけないことを責める必要はありません。大切なのは、気づけないものを「外から見える形」にして、対処すること。基準を決める、チェックする、人に見てもらう——見える仕組みを作れば、気づかなかったことにも、対処できるようになります。
最後に：ディーキャリアITエキスパート立川オフィスで「自分では気づきにくい困りごと」を一緒に整理しよう
ディーキャリアITエキスパート立川オフィスでは、自分では気づきにくい困りごとを、支援員や仲間との関わりの中で客観的に見つけ、対処する方法を一緒に考えていくプログラムに取り組んでいます。担当者を固定しない関わりの中で、いろいろな視点からのフィードバックを得られる環境があります。「だらしないと言われるけど、自分では気づけない」「客観的に自分を知りたい」「自分に合った工夫を見つけたい」という方も、ぜひ一度、見学や無料相談にいらしてください。
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■この記事を書いた人は？■
ディーキャリアITエキスパート立川・所沢オフィス編集部
普段は、ディーキャリアITエキスパート立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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