ディーキャリアに通い始めた頃と現在との違い
こんにちは！
ディーキャリアITエキスパート札幌大通オフィス利用者の及川です。
ブログをご覧のあなた！いかがお過ごしでしょうか？
最近はすごく暑い日が続いていて、家にこもっていると体調が悪くなったりそのせいで気持ちが落ち込んだり…etc…
このブログをご覧のあなたは、もしかするといろいろな悩みを抱えていて「気持ちが落ち込む」ような経験をすることが少なくないのではないでしょうか？
かくゆう私も「気持ちが落ち込む」ことが多く気力も沸かない…そんな日々を繰り返していました。
しかしそんな私ですがディーキャリアに通所し始め、現在では「気持ちを明るくするよう心がける」ようになりました。
なぜそのような変化を起こすことができたのでしょうか？
今回はなんとディーキャリアのブログで掲載する機会をもらえたので、せっかくなので「通い始めた頃と今の自分の違い」をご紹介しようと思います。
1.なぜ変われたんだろう？？
そもそもですが、自分に対して「変わった！変われた！」なんて中々聞いたことないんじゃないでしょうか？私もそう思います！！
キーワードとして「自己理解」がかなり重要だと思います。
もっと言うと、自己理解を進めることで自分の特徴を知ることが大事だと感じています。
私は自分の特徴なんてあんまり意識したことはありませんでした。通所してから初めて意識し始めました。
このブログを読んでいるあなたもそうではないでしょうか？
意識して考えてみても難しいと思います。
いきなり
「あなたの特徴を教えてください！」
って聞かれても中々答えられないですよね？
通所してから大変だったことの一つがこの自己理解です。
しかし！
通い始めてから現在にかけて、自分はかなり変わりました！
「変わった」なんて断言できるなんて、中々無い事だと思いませんか？
それを肯定できる時点で、自分の中での大きな変化の一つだと思います。
2.自分の嫌いだったところ（変化前）
・マイナス思考。消えたい、価値がない等、ネガティブな感情がかなり強かった。
・すぐ怒る。癇癪を起しやすい。
とにかく常にマイナス思考だったと思います。自分が存在するのが嫌でした。そのくせ感情の起伏が激しく、外出先で怒鳴り散らしたり自分自身のコントロールができていませんでした。この影響でさらにマイナス思考に陥りやすかったと思っています。
親と話すのも大変でした。僕の場合は親と話すと100％の確率で感情が爆発してキレていました。
またそんな自分にも嫌気がさしていました。
今でこそ利用者の皆さま、スタッフの方々とは楽しくお話できていますが、もしかすると最初は話しにくかったのではないかと思っています。
ところで、「べき思考」という言葉はご存じでしょうか？
自分の中で「こうあるべき」「そうあってはならない」といった、マイルールとか価値観の一種です。
通所する中で自己理解を深める内に、この「べき思考」が強いにも関わらず、「自分のやるべきこと」をやらない自分に対して自己嫌悪していたことに気付きました。
要は完璧主義のくせにやらないから自分を追い詰める結果になっていたんですね。
そこに気付いたことが自分の変化のきっかけになったと思います。
３.今の自分（変化後）
特に印象的だと感じる三つをご紹介します。
①自己理解が進み、自分のダメな所と良い所を言えるようになってきた。
まさに今この状況！このブログを作れている状態がまさにそうだと思います！
②自分なりにセルフケアを編み出した。
支援員さんと「怒り」について相談している中で、「イライラしている今の自分に気付くと良い」とのお話をしたことがあります。この「気付き」が重要で、私の場合は「こんなことでどうしてイライラしてるんだろう」と少し冷静になることができるようになりました。
またこれは本当に自分で勝手に作ったのですが、
a.両手の平を使って「球」を形作ります。
b.そして目をつぶって深呼吸しながら、その「球」に嫌なものやストレスのイメージを手の平から送りこむイメージをします。
c.十分送りこめたら、それを両手で叩き潰します。
パニックになりそうだなと思った時にこれをすると冷静に戻れるので、私はこれを必殺技と思っています。
③自分の「べき思考」に気付くことで、自己嫌悪が少なくなり気持ちが楽になった。
「べき思考」対策ってなんだと思いますか？
人によって正解は違うと思いますが、私は「こんなんで良いんだ」と意識することだと思ったんです。
妥協することだと言うとなんだか聞こえが悪いかもしれないですが、私はいろんな「～するべき」に縛られていたので、完璧を求めないことが自分にとって大事だと気付いたんです。
それからの私のテーマは「できるようにならない」です！（はぁ？）
ちょっと難しいですよね。もちろん色んなこと訓練するために通所しているのでできるようになりたいことはたくさんあります！
でも、あまりにも「できるようになりたい！」と意識して過ごしていたら、「できなきゃいけない」に変わってしまうようで、何だか疲れてしまいそうだと思ったんです。
だから「できるようにならない」が良いと思ったんです。
これを意識した方が訓練も課題も、前より積極的に取り組めるようになったような気がします。
そして何より、生きやすくなりました。
前は微塵も感じませんでしたが、自分のことを少しは好きだと感じられるようになりました。
この気持ちが、私の得たもので何より凄いものだと感じています。
４.そろそろお暇します
ここまで読んでくださってありがとうございます。
始めにもお伝えしましたが、自己理解がすごく大事なんです。
私の場合は怒鳴り散らしたりパニックになる傾向がありましたが、自己理解によって「自分への対策」も立てられます！
そして、このように以前の自分と今の自分を言えるということは「長所と短所」を伝えているのとほぼ同じじゃないですか？？
「長所と短所」は面接でよく聞かれるフレーズですが、自分のことを分かってないと中々出てこないと思います。
では最後に質問して終わろうと思います。
あなたの自分自身の嫌いな所は、どんなタイミングで、もしくは何がトリガーで、またはどんな特徴を持っていますか？
この質問があなたにとって、意味のある質問になったら嬉しいです。
ありがとうございました！
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