日本一面倒くさがり屋な僕が、札幌一の面倒くさがり屋くらいまで改善した方法

【利用者ブログ】

【はじめに】

日々生活していると、退屈と感じたり、「やりたくない」「めんどくさい」と感じてしまうことがありませんか？

そしてそのままやらずに放置、先延ばしにしたり、期限の直前に焦る、会社で叱責を受けたり、、など問題に繋がる場合も人によってはでてきてしまうのかな、と感じます。

特に自分は自称ではありますが、日本一のめんどくさがり屋、と言えるくらいそういったことを繰り返してしまっていました。

そんな自分が少しだけ、あることを意識するだけで改善したテクニックが2点あります。

それは…「①スモールステップ」と「②初期微動の利用」です

順を追って解説していきますが、そもそも「めんどくさい」と感じるか？について分析

してみましょう。

【Q.面倒くさい、と同時に感じている気持ちは？】

面倒くさいと同時にさまざまな気持ちを感じることがあるかと思います。多くは「辛い」「苦しい」といったものが多いのではないでしょうか？

反対に、このような気持ちにならないこと（例) 息をする　美味しいものを食べる等は面倒くさいと思うこともありません。

そのため面倒くさい、と感じることは感じた人にとって、

実行することで、何かしらの肉体的負担、精神的負担、苦痛がかかることをあらかじめ予測してしまう　ということが考えられます。

逆を言えば

「過剰な予測を減らすことで面倒くさい、と感じてしまうことを減らせるのでは？」

という仮説を立てることができました。

この仮説を元に二つのテクニックについて明らかにしていきましょう。

• 【スモールステップ】

• 過剰な予測になってしまう原因として、理想が高い、達成のハードルが高いことが挙げられます。

　原因でお伝えした通り、負担を予測してしまうことを減らしたい、と思うのであれば単純にハードルは下げたほうがその度合いは、少なくすることが可能でしょう。

そして低いハードルから、「ここまでは負担にならない」「これ以上は負担が増える」などと学習することで日々適切なハードル設定の技術は上がっていくことと思われます。まずは、マイナスな感情があまり出てこないラインから始めることが継続しやすいと言えるでしょう。

【②初期微動の利用】

とりくみ始めるとやる気が出てくる…といったことを過去に感じた方も多いのではないかと思います。

（例)勉強したくなかったけど机に向かうと意外とできた。

つまり、始めることができれば、人間はやる気が上がる

性質があるといえます。

それによって当初の予想を超えて数や時間を費やしたり、結果を出すこともできるかもしれないのです。そのため、一番エネルギーを費やすべきところは取り組み始めのため、「取り組み始める」ことがキーになります。

とはいっても「そこが大変！」と感じてしまうこともあるでしょう。

そのため、「エネルギーをより費やさなくても取り組めるように見立てを立てる」ことがコツといえるでしょう。

【組み合わせる】

上記の①と②はその組み合わせによって力を発揮することができると思います。

実際に自分の例を紹介させていただくと・・・

　「〇日までに書類を完成させ、提出しないとといけない」

という捉え方から

　「今日は提出先の宛先を書くことができればok」

「明日は書類を一枚かければok」

「カバンに入れてポストにいく準備までできればok」

このようにハードルを下げ、取り組みやすい設定をすることで期限を守ることが少しずつできるようになりました。（まだまだ改善点はありますが！）

【最後に】

就活はもちろん、仕事をする上、生活を送る上ではどうしても避けられない、大変なこと、面倒なこと、興味のないこと、苦痛なことは付き物だと思います。

そのときにいかに負担を感じずに、小さなステップを越えて自信を持ったり、意外な自分の力に気づいたりすることがより良い人生を送るための手段の一つだと思います。

是非試してみてください

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