結局、「自分で自分を褒めることができる人」が幸せになれると思う。
突然ですが質問です！
皆さんは、なにができたら幸せになれると思いますか？？
・「仕事」ができる人
・「勉強」ができる人
・「気遣い」ができる人
・「結婚」ができる人
などなど思い浮かぶかと思います。もちろん人それぞれの価値観なので、正解はありません。
これは私の考えですが、聞いてください。タイトルにもあるのですが、、、（笑）
「自分自身を褒めることができる人」！！
と、私は思っているのです。
なので今日は、「自分自身を褒めること」についてのメリットと上手に褒めるコツについてご紹介します。
皆さんは日頃から自分を褒めていますか？
中には、
「自分のことを褒めるなんてできない！」
「自分で自分を褒めるなんて甘えだ！」
なんて思う人もいると思います。
それでも「褒められると伸びる」は脳科学的にも証明されていると言われています。
・褒められると学力が上がる
・褒められるとスポーツが上達する などなど
これは自分で自分を褒めても同様の効果が得られると言われているのです。凄くないですか？⭐
他にもメリットがあるので３つほどご紹介します。
自分で自分を褒めることで得られるメリット
１ 自己肯定感が上がる
自己肯定感が低い人ほど、自分のネガティブな部分は嫌というほど気がづくのに、ポジティブな部分には目を向けられない人が多いのです。
ネガティブな部分ばかりみても自分のありのままの姿はわかりません。ポジティブなところにもぜひ目を向けてみてください。
そうすることで、ありのままの自分が価値ある存在だと認めて自分が大切に思えてきます。
２ 人間関係が良好になる
自分のことを素直に褒められるようになると人に対しても優しく接することができます。
相手は自分に好意を持ってくれるようになり、対人トラブルは減り人間関係は円満に進んでいきます。そして、周りの人から自然と愛される人間になります。
３ やる気が出てくる
ほんの少しの成果を自分で褒められることで、モチベーションが上がります。
そうすることでいつか「自分が成長した」と思える瞬間に出会えます。その成果を認めてあげると「もっと頑張ってみよう」とやる気が出るはずです。
自分を褒めることは慰めではなく目標を達成するための第一歩なのです。
どうですか？
自分を褒めることで得られるメリットって素敵ですよね⭐
それでもそんなことはわかっているけれど、自分を褒めるなんて難しいという人、いると思います。
そんな方のために、「自分自身を上手に褒めるコツ」についても紹介しますので是非見てみてください
「自分自身を上手に褒めるコツ」
・結果ではなく行動に焦点を当てて褒める
「褒める」というと良い結果について褒めなけきゃいけない！と思う人もいるかと思いますが、どんな行動にも当たり前のことではなく自分の努力あってのことです。まずは自分の行動を褒めるところから始めてみましょう。
「勉強をすることができた！」
「仕事に取り組めた！」
「スケジュール通りに取り組むことができた！」
などなど
・自分を褒める時間を作る
時間を決めて自分を褒めるということを習慣化すると続けやすくなります。
時間帯のおすすめは、朝と寝る前です。朝は身体が休まった状態なので、思考が整理しやすく、気持ちよく自分を褒めることができます。
また、夜は１日の出来事を振り返っていい気分で安眠できるのでおすすめです。
・自分の体調が悪い時は無理に褒めない
自分自身に余裕がないときはお休みするのも大切です。心に余裕がない状態だとどんなに考えても集中できず「ダメな１日だった」と負のスパイラルに陥ってしまう可能性があります。自分の心に無理をさせる必要はありません。心身ともに良好な時に実践してみてください。
・とりえず褒め言葉を書き出してみる
それでも自分を褒めるのが難しいと感じたら、とりあえず誉め言葉を書いてみましょう。
「人に言われたい褒め言葉」を書き出してみるのです。そうすることで褒め言葉のボキャブラリーが増えてきます。
自分の褒め方わかりましたか？？
日誌や手帳など紙に書くとより効果が得られますので、ぜひ実践してみてください＾＾
支援員 大上
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就労移行支援事業所【ディーキャリア ITエキスパート 札幌大通オフィス】
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