2026年01月28日

双極性障害当事者による就職するまでに実践したこと3選

こんにちは！千葉県流山市おおたかの森にある就労移行支援事業所「ディーキャリアITエキスパートおおたかの森オフィス」の訓練生です。

最近寒くなってきましたが、皆さんは気分の波は安定していますか？寒いと身体が思うように動かず気分も落ちやすいですよね😢

そんな気分の波と付き合いながらの就職活動はなかなか難しい・・・。

そこで、今回は双極性障害の当事者である筆者が、就職するまでに実践したこと3選をご紹介できればと思います。

〇就職するまでに実践したこと３選

結論は以下の通りとなります。

体調を記録する
相談する
気分の波が落ちたときの対処方法を持っておく

1つずつ見ていきましょう。

１．体調を記録する

2025年の夏頃、体調記録シートをつくるという訓練がありました。

皆それぞれ自由な形式で自分の体調を記録できるシートを作成するという内容でした。

それ以来、筆者は「気分の波」、「睡眠時間」、「頓服の薬の有無」などを毎日記録するようになりました。

すると、気分の波が上がったり落ちたりする際に傾向があることに気が付きました。

それにより、事前に波がぶれないように対策をとることができるようになってきました。

波が安定したことで、就職活動も積極的におこなうことができました。

２．相談する

就労移行支援では、スタッフさんが常駐しています。困ったことがあれば、すぐに相談できる強い味方です。

波が落ちてしまったときにはよく相談をしていました。

すると、どうして波が落ちてしまったのか、今後の対策などを客観的に考えることができました。

いつでも相談に乗ってくださる、これもまた安心した就職活動につながりました。

３．気分の波が落ちたときの対処方法を持っておく

皆さんは気分の波が落ちたときの対処方法を持っていますか？筆者は、最初全くもっておらず、波が落ちたらひたすら落ち続けるといった感じでした。しかし、スタッフさんに対処法を持つことのアドバイスをいただき、今では5個対処方法を持っています。波が落ちそうになったときには、その対処方法を実践することで、就職活動の際、波が落ちることがあってもどうにか乗り越えることができました。

双極性障害の方の就職活動は気分の波のコントロールが鍵となります。

コントロールする上で、就労移行支援のサービスはとても心強いものとなります。

本記事を読んでディーキャリアITエキスパートおおたかの森オフィスに興味を持っていただけた場合には、ぜひお問い合わせください。

皆様にお会いできる日を楽しみにしております。

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ディーキャリアITエキスパートおおたかの森オフィスは障害や生きづらさを抱えているかたの

就職に向けての訓練や、就職活動の支援をおこなっています。

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