そのイライラ、実は「脳の疲れ」かもしれません🤔💡
皆様こんにちは。ディーキャリアITエキスパート京橋オフィスです。
「なんだかイライラする」は脳の疲れサインかもしれません。
「最近、些細なことで家族に当たってしまう」
「やらなきゃいけないことがあるのに、体が動かない」
就職活動中や、新しい環境に向けて準備をしているとき、知らず知らずのうちにストレスは溜まっていくものです。実は、自分でも気づかない「疲れ」が限界を超えると、感情のコントロールが難しくなり、怒りっぽくなってしまうことがあります。
大切なのは、自分の「疲れサイン」に早めに気づき、自分をサポートしてあげることです。
なぜ「疲れ」に気づくことが大切なの？
発達障がいの特性がある方は、自分の感覚や体調の変化に気づきにくい「失体感症（しったいかんしょう）」の傾向がある場合が多いといわれています。疲れを自覚したときには、すでに「寝込む一歩手前」だったり、感情が爆発した後だったりすることも少なくありません。
早めにサインに気づけると、次のようなメリットがあります。
- 感情の爆発を防げる： 限界が来る前に休むことで、周囲への衝突や自己嫌悪を減らせます。
- 安定して活動できる： 大きく体調を崩す前にケアすることで、就職活動などのスケジュールを維持しやすくなります。
- 自分を責めなくて済む： 「自分がダメだからできない」のではなく「疲れているから休もう」と、前向きな判断ができるようになります。
あなたの「疲れサイン」はどれ？
疲れの現れ方は一人ひとり異なります。あなたに当てはまるものはありますか？
- 体のサイン： 肩が重い、頭が痛い、目がかすむ、寝つきが悪い、甘いものを異常に食べたくなる。
- 心のサイン： 普段気にならない音がうるさく感じる、テレビの内容が入ってこない、何となく涙が出る。
- 行動のサイン： 貧乏ゆすりが増える、返事が投げやりになる、身だしなみを整えるのが面倒になる。
まずは、こうした「小さな変化」を、自分を助けるための重要なヒントとして捉えてみましょう。
自己管理を学ぼう
自分の疲れサインを一人で分析するのは、なかなか難しいものです。
ディーキャリアITエキスパート京橋オフィスでは、ITスキルの習得と並行して、こうした「セルフケア（自己管理）」のプログラムに力を入れています。
例えば…↓
- セルフマネジメントシート： スタッフと一緒に、自分の体調や感情の変化を可視化します。
疲れを感じたときに、どうやって心身を休めるかの具体的な
手法を学びます。 - 安定した就職： 自分の特性と「付き合い方」を知ることで、長く安定して働ける就職を目指します。
「いつも限界まで頑張りすぎてしまう」「自分に合うリフレッシュ方法を知りたい」という方は、ぜひ一度、ディーキャリアITエキスパート京橋オフィスにお越しください。
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あなたが心穏やかに、次の一歩を踏み出せる未来を、私たちは全力でサポートします。
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