2024年03月29日

「めんどくさい」を引き起こす考え

こんにちは。
ディーキャリアITエキスパート京橋オフィスです。

皆さん「めんどくさい」という感情に悩まされることはありませんか？
私はかなりのめんどくさがり屋だと自負しております（笑）「めんどくさいをなくしたい！」と思い、いろいろ調べていく中で、自分に当てはまるめんどくさいを引き起こす要因とその対処法にたどり着いたので、ご紹介したいと思います。

まず、人は「1日に約6万回考えている」という研究があり、「95％は前日、または前々日と同じことを考え、80％はネガティブな考えをしている」と言われております。

このほとんどが意識的な考えではなく、なんとなくの思考として浮かんでくるもので、脳は毎日そのネガティブ中心の考えに相当なストレスを受け、その回復のために多くのエネルギーが消費されています。

そう考えると、新しいことをしようとしても「めんどくさい」という気持ちが強くなって、何もできないというのは当たり前に感じますね（笑）

その中でも特に考えすぎるタイプの方は、行動力が低い傾向にあるようです。私もまさしく「このパターンだ！」と思いました。

例で言うと、仕事で数週間後に資料を作らないといけないとなった場合に、資料を作るためにExcelの知識を勉強しないと！であったり、資料の元となる情報を集めてインプットしないと！であったり、１から構成を考えないと！であったり、、、考えれば考えるほどめんどくさくなり、行動できなくなることがありました。

私の場合は、考えすぎてめんどくさくなるという構造があったので、まずは「考えない力」を身につけることにしました。

その方法としては「瞑想」です。

最初は5分でも色んな思考が浮かんできたりしますが、慣れてくると呼吸であったり、自分の体の反応のみに意識が集中し、無駄な思考がなくなります。そうすることで、頭がスッキリし、「考えるより失敗してもいいしとりあえずやってみよう」という風に少しずつ考えが変化していくようになりました。

もし、私と同じように考えすぎて、めんどくさくなってしまうタイプの方は、『考えない時間』を意識的に作ってもらうと行動しやすくなるかもしれません！

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