【発達障害】なぜお金が貯まらない？金銭管理の「困りごと」と無理のない対策術💡
皆様こんにちは。就労移行支援事業所 ディーキャリア枚方駅前オフィスです。
「気づいたらお財布が空っぽになっている」
「つい衝動買いをしてしまい、後で後悔することが多い」
「支払期限を忘れていて、督促状が届いてから慌ててしまう」
このようなお金に関する困りごとを抱えてはいませんか？
「自分はだらしないから」と自分を責めてしまう方もいらっしゃいますが、実はこうした悩みは、発達障害の特性が関係しているケースが少なくありません。
今回は、特性によって金銭管理が難しくなる理由を整理し、自分に合った解決策を見つけるためのヒントを書いていこうと思います💡
目次
- 💸 お金に関する「あるある」なお悩み
- 🧠 特性別：金銭管理が苦手な理由の分析
- 🛠️ 今日からできる！原因別の対処法
- 📝 自分のペースで「管理の仕組み」を育てる
- 🌱 まとめ：仕組みを作って「安心」を手に入れよう
💸 お金に関する「あるある」なお悩み
お金の管理で悩んでいる方の多くに、以下のような共通の経験が見られます。
・新作や限定品を見ると、予算を考えずに買ってしまう（衝動買い）
・使っていないサブスクリプションを解約しようと思いつつ、先延ばしにしている
・家計簿をつけようとしても、数日で挫折してしまう
・今あるお金をすべて使い切ってしまい、給料日前に生活が苦しくなる
心当たりのある方は、あなたの意志の力だけではなく、「脳の特性」に合わせた対策が必要な時期かもしれません。
🧠 特性別：金銭管理が苦手な理由の分析
なぜ管理が難しいのか、特性別にその背景を紐解いてみましょう。
【注意欠如・多動症（ADHD）の場合】
・衝動性： 欲しいと思った瞬間に欲求を制御できず、レジに向かってしまう。
・不注意： 支払期限や引き落とし日をうっかり忘れてしまう。
・先延ばし： 解約手続きなどの面倒な作業を後回しにし、余計な出費が続いてしまう。
【自閉スペクトラム症（ASD）の場合】
・見通しを立てる苦手さ： 1ヶ月という長いスパンでお金の配分を考えることが難しく、目先のことにお金を使ってしまう。
・こだわり： 特定のものを収集する癖があり、シリーズをすべて揃えるまでやめられないなど、趣味に極端な金額を投じてしまう。
🛠️ 今日からできる！原因別の対処法
「頑張って節約する」という精神論ではなく、物理的に「買えない」「忘れない」仕組みを作ることが重要です。
① 衝動買いを防ぐ「二段構え」の対策
スマホの買い物アプリから、クレジットカード情報を削除しましょう。毎回番号を入力する、または二段階認証を設定するなど、購入までの「工程（手間）」をあえて増やすことで、冷静になる時間を作ることができます。面倒さが勝って購入を思いとどまる効果が期待できます。
② 先延ばしと忘れ物への対策
支払いはすべて口座振替やクレジットカード決済に集約し、支払期限を気にする必要がない状態を作ります。サブスクリプションの解約などは、「この日のこの時間にやる」とアラームを設定し、自分自身で「完了させる時間」を予約しておくのが有効です。
③ 予算の視覚化
1ヶ月の予算を週ごとに封筒に分けるなど、物理的に「今使えるお金」を見える化します。デジタル派の方は、銀行口座と連携して自動でグラフ化してくれるアプリを活用し、自分の支出傾向を論理的に把握することを目指しましょう。
📝 自分のペースで「管理の仕組み」を育てる
いきなり完璧な金銭管理を目指す必要はありません。まずは自分自身で「これならできそう」と思える小さな工夫を一つずつ試していくことが大切です。
たとえば、生活費を別の口座に分けておいたり、デビットカードを使って残高以上の買い物ができないようにしたりするなど、自分の行動パターンに合わせたガードレールを自分で作っていくことができます。
こうした「自分でできる工夫」のレパートリーを増やすために、就労移行支援や自立訓練などの場を活用するのも一つの方法です。金銭管理プログラムでは、実際にどのようなアプリや手法が自分の特性に合っているのか、落ち着いた環境でシミュレーションすることができます。誰かに管理されるのではなく、自分が主導権を握って、自分のお金をコントロールするスキルを練習することを目指せます。
🌱 まとめ：仕組みを作って「安心」を手に入れよう
お金の管理は、一度仕組みを作ってしまえば、今よりもずっと楽になります。
「また無駄遣いをしてしまった」と自分を責めるエネルギーを、これからは「どうすれば自動的に管理できるか」という仕組み作りのために使っていきましょう。
ディーキャリア枚方駅前オフィスでは、金銭管理をはじめとした自立生活のためのライフスキルプログラムを提供しています。実際の家計を想定したワークや、自分に合った管理ツールの選定などを、訓練の中で体験することを目指します。
「お金の不安を解消して、安心して働きたい」という方に向けた個別相談会やプログラム体験会を随時開催しています。まずは今の困りごとを整理するところから、一緒に始めてみませんか？ あなたに合った無理のない管理方法を私たちと見つけましょう😊
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