【発達障害】自分の強みが分からない。見つけ方のコツと特性を活かす環境の選び方💡
皆様こんにちは。就労移行支援事業所 ディーキャリア枚方駅前オフィスです。
「自分の弱点ばかりが目について、強みが一つも見つからない」
「発達障害の特性による失敗経験が多く、自分に自信が持てない」
最近、このようなお悩みを抱えて相談に来られる方が増えています。特にASDの特性を持つ方は、過去のネガティブな経験を鮮明に思い出しやすい傾向があり、その結果として「自分には欠点しかない」と思い込んでしまうケースが少なくありません。
しかし、強みがない人は一人もいません。大切なのは、感情的な励ましではなく、論理的に自分の特性を分析し、「強み」として再定義することです。
今回は、ASDの特性を持つ方が自分の長所を見つけづらい理由と、納得感のある「強み」の導き出し方についてお話しします。
目次
- 🧠 なぜ「強み」が見つかりにくいのか（脳のメカニズム）
- 🔄 視点を変える「リフレーミング」：短所は長所の裏返し
- 💼 特性別の「仕事に活かせる強み」の例
- 🏢 「苦手の克服」より「環境の選択」が重要な理由
- 🌱 まとめ：あなたの「取扱説明書」を一緒に作りませんか？
🧠 なぜ「強み」が見つかりにくいのか（脳のメカニズム）
ASDの特性を持つ方が「自分には長所がない」と感じやすい背景には、いくつかの論理的な理由があります。
一つは、ネガティブな記憶が残りやすいという特性です。良い出来事よりも、失敗したことや叱られたことの方が強く記憶に刻まれ、それを何度も繰り返し思い出す（反芻思考）ことで、「自分はできない人間だ」という思い込みが強化されやすくなります。
もう一つは、環境とのミスマッチです。これまであなたがパフォーマンスを発揮できなかったのは、能力の問題ではなく、たまたまその場のルールや環境があなたの特性に合っていなかっただけという可能性があります。環境が整っていない場所では、強みは「困りごと」として現れてしまうため、自分でも気づきにくくなるのです。
🔄 視点を変える「リフレーミング」：短所は長所の裏返し
「強み」をゼロから探すのが難しい場合は、今感じている「短所」を反対の視点から捉え直す「リフレーミング」という手法が有効です。これは、事実の枠組み（フレーム）を変えることで、意味を変換する論理的な手法です。
・「こだわりが強い」→「一つのことを追求する専門性、正確性が高い」
・「変化に弱い」→「ルーティンワークを安定して継続できる、慎重である」
・「空気を読むのが苦手」→「周囲に流されず、客観的・論理的に判断できる」
・「興味が限定的」→「特定の分野において、誰にも負けない知識量がある」
このように、職場や役割という「条件」が変われば、あなたが欠点だと思っていたことは、そのまま強力な武器（強み）に変換される可能性があります。
💼 特性別の「仕事に活かせる強み」の例
一般的に、ASDの特性を持つ方が仕事で発揮しやすい強みには、以下のようなものがあります。これらはすべての工程で求められるわけではありませんが、特定の職種においては非常に高い価値となります。
・情報の正確な処理能力（データの入力やチェック作業）
・ルールやマニュアルへの忠実さ（品質管理やコンプライアンス維持）
・視覚情報の処理の速さ（デザイン、製図、プログラミング）
・長期的な集中力の持続（研究、開発、専門的な調査）
ディーキャリアの利用者様の中にも、「コミュニケーションが苦手で営業職では体調を崩してしまったが、事務職への訓練を通じて、その緻密な作業能力が評価され、現在は事務として活躍している」という方がいらっしゃいます。
🏢 「苦手の克服」より「環境の選択」が重要な理由
仕事において大切なのは、苦手なことを人並みにできるように努力することよりも、苦手なことが影響しにくい「環境」を選び、強みをさらに伸ばすことです。
例えば、プログラミングのようなIT専門職は、論理的な思考や細部への注意力が求められるため、ASDの特性と相性が良いと言われることがあります。このように、自分の特性が「困難」ではなく「強み」としてカウントされる土俵を選ぶことが、安定して働き続けるための鍵となります。
自分に合った働き方や仕事内容を選ぶことで、特性による支障がカバーされ、本来持っているスキルを十分に発揮できるようになることが期待できます。
🌱 まとめ：あなたの「取扱説明書」を一緒に作りませんか？
「強み」とは、単なる才能のことではありません。自分の特性を理解し、それを活かせる環境と組み合わせた時に生まれるものです。
ディーキャリア枚方駅前オフィスでは、リフレーミングを用いて長所を見つけるプログラムや、自己理解を深めて最適な仕事を探す「キャリアプランニング」などのプログラムを提供しています。自分一人では気づけなかった「仕事に活かせる強み」を、支援員と一緒に整理していくサポートを支援しています。
「自分に合う仕事が何かわからない」「強みの見つけ方を体験してみたい」という方に向けた、プログラム体験会や個別キャリア相談会を随時開催しています。
客観的なデータや事例を元に、あなたが納得できる「自分らしい働き方」を一緒に見つけるサポートを目指します。ぜひ一度、お気軽にお問い合わせください😊
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