2025年10月15日

“やらなきゃ”より“やってみたい”を大切にする生き方🌱

皆様こんにちは。ディーキャリア枚方駅前オフィスです。

「やらなきゃ…」と気づけば頭の中で繰り返している。そんな日々を送っている方も多いのではないでしょうか。頑張ることは悪いことではありません。でも、“やらなきゃ”が増えすぎると、いつの間にか自分の気持ちが置き去りになってしまいます。今回は、「やってみたい」という気持ちを軸に、自分らしく生きるヒントをお伝えします🌿

「仕事をやらなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」「頑張らなきゃ」。そう思えば思うほど、心がぎゅっと硬くなっていくことがあります。 “やらなきゃ”という言葉は、責任感や誠実さの裏返しです。でも、完璧を求めすぎると、いつしか自分を追い詰めてしまうことも。やるべきことに気を取られて、心の声を無視してしまう瞬間はありませんか？一度立ち止まって「いま本当に大切にしたいことは何だろう？」と問いかけてみましょう。その小さな“間”が、心のゆとりを取り戻すきっかけになります。

🌷 「やってみたい」から始まる小さな一歩

“やってみたい”という気持ちは、義務ではなく“好奇心”から生まれるエネルギーです。それは「自分の中の自然な興味」に正直になる瞬間でもあります。たとえば、「最近、空を見上げるのが気持ちいい」「昔やっていた趣味をもう一度やってみよう」など、日常の中にある“やってみたい”を拾い上げてみましょう。最初はほんの小さな行動で構いません。誰かに評価されなくても、結果が出なくてもいい。 「やってみた」その経験自体が、あなたを少しずつ前向きに変えていきます🌱

🧭 ワクワクの方向に舵を切るコツ

「やってみたいことがわからない」という声をよく聞きます。そんなときは、まず“自分の感情”を観察してみましょう。

どんな瞬間に笑顔になれる？
時間を忘れて没頭できることは？
ちょっと興味をひかれる話題は？

ワクワクの芽は、意外と身近なところに潜んでいます。メモ帳やスマホに“気になったことリスト”をつけておくのもおすすめです。それを見返すと、自分の中の好奇心のパターンが見えてきます。舵を切る方向は、誰かが決めるものではなく、自分の感じる“おもしろそう”が指針になります🌸

🌿 義務感ではなく“意欲”で動くときの変化

“やらなきゃ”で動くとき、人はストレスホルモン（コルチゾール）を分泌しやすくなります。反対に、“やってみたい”で動くと、脳はドーパミンを分泌し、「楽しさ」や「達成感」を感じやすくなります。つまり、同じ行動でも「気持ちの向け方」で体の反応はまったく違うのです。たとえば掃除を例にすると、「片づけなきゃ…」ではなく「この部屋を気持ちよく整えたいな」と思って取りかかるだけで、不思議と作業が軽く感じられます。義務感を意欲に変える魔法は、言葉の選び方ひとつ。 “ねばならない”を“やってみよう”に変えてみることから始めてみましょう。

☕ 「やってみたい」を大切にするためにできること

“やってみたい”気持ちを持続させるコツは、「完璧を目指さない」こと。最初からうまくいかなくても、それでいいんです。一度で形にならなくても、興味を持てたこと自体がすばらしい。また、“やってみたい”を叶えるためには、環境も大切です。否定せず見守ってくれる人がそばにいると、挑戦はグッとしやすくなります。そんな安心できる環境を選ぶのも、立派な“自己決定”のひとつです。小さな興味を育てることが、やがて自分らしい生き方につながっていきます🌼