2023年11月20日

自分を見つめなおす～セルフネグレクトからの脱出～

こんにちは。ディーキャリア枚方駅前オフィスです。

皆様は「ネグレクト」という言葉をご存じでしょうか。育児放棄のニュースなどでよく聞く言葉ではありますが、では、『セルフネグレクト』という言葉はいかがでしょうか。今回はそんな『セルフネグレクト』をテーマに記事を書いていこうと思います。

セルフネグレクトとは･･･

自分が自分の健康や安全を放置することを示します。これは一般的に、日常生活の基本的なニーズを満たす能力や刺激が欠如している状態。セルフネグレクトは、身体的な健康、心理的な健康、または社会的な健康のいずれかに関連して現れる可能性があります。

セルフネグレクトの例としては、次のようなものが挙げられます

身体のセルフネグレクト：衣服の準備・着用、基本的な身体のケア（入浴、歯磨きなど）の怠惰、栄養不良、病院の受診拒否などが含まれます。
心理的セルフネグレクト: 心理的な問題に対して適切な対処がなければ、うつ病や不安症状の症状、必要な治療やサポートを受けられないなどが該当します。
社会的セルフネグレクト: 家から出ない状態、社会との疎遠、外界からの情報のシャットアウトなどが含まれます。

セルフネグレクトが問題となる場合、自分の安全や健康に対して適切にケアできていない可能性があります。

セルフネグレクトを防ぐ為の行動

セルフネグレクトを防ぐためには、自分自身に対するケアと健康の重要性を認識し、適切な対処を心がけることが重要です。以下は、セルフネグレクトを防ぐために自分にできる具体的な行動です。

健康的な生活習慣の確立:
- 良い睡眠、バランスのとれた食事、適度な運動など、基本的な生活習慣を整えましょう。
ストレス管理:
- ストレスが蓄積しないように、ストレス管理のテクニックを取り入れましょう。深呼吸、瞑想、ヨガなどが有効です。自分なりのストレス発散法があれば定期的におこないましょう。
定期的な健康チェック:
- 定期的な医師の診察や健康診断を受け、早期発見・治療が可能な状態を崩さないようにしましょう。
社会的つながりの維持:
- 友人や家族とのコミュニケーションを大切にし、孤独感を軽減させましょう。社会的なサポートは心の健康にもプラスになります。
趣味や興味を持つ:
- 興味を持つ活動や趣味を見つけることは、心の充実感を得る手段となります。
資源とサポートの活用:
- 問題や課題に対して、適切なサポートや資源を活用することで、効果的に対処できる可能性が考えられます。
目標設定:
- 目標を定期的に振り返り、必要な調整を行いながら、前向きな目標を設定しましょう。
問題解決と計画の策定:
- 問題が発生した場合は、冷静に対処し、具体的な計画を立てて行動することが大切です。
プロのサポートを受ける:
- 必要であれば、心理療法やカウンセリングなど、医療や社会有益なサービスを活用することをおすすめします。