リフレーミングって何？同じ事象を別視点から捉えよう！
こんにちは。ディーキャリア枚方駅前オフィスです。
何事に置いても物事をマイナスに捉えるよりプラスに捉えた方が気持ちが楽ですよね。例えば休憩時間が１時間あり、40分経過していたとします。その事実を「あと２０分しかない」と捉えるのか「まだ２０分もある」と捉えるのかで、同じ事実でありながら全く別の気持ちに落ち着きます。今回はそんな同じ事実を別の視点から捉える『リフレーミング』について書いていこうと思います。
リフレーミングとは
認識や評価のパターンを変え、新たな枠組みで考え直す手法となり、心理的な柔軟性や問題解決能力を向上させ、ストレスの軽減や成長の機会を提供することができ、同じ状況でも異なる視点から見ることで、新たな意味や解決策を見つける技術です。失敗を「学びの機会」と見ることができれば、同じ状況でも前向きな気持ちで受け止めることができます。
リフレーミングのメリット
- ストレスの軽減: リフレーミングにより、ストレスの原因となるネガティブな思考をポジティブな方向に転換できます。これにより、心の健康を促進します。
- 問題解決の促進: 同じ問題でも異なる視点から見ることで、新しい解決策が見つかる可能性が見えてきます。創造的な思考を助けます。
- 人間関係の向上: リフレーミングはコミュニケーション効果があります。他人の意見や行動を異なる角度から理解することで、より良い関係性を築いていけます。
リフレーミングの実践方法
- 自問自答: 課題や問題に諦めたとき、自分に問いかけてみましょう。
- 他人との対話: 友人や家族との会話、子どもたちの視点や意見を聞くことで、新たな視点が得られることがあります。
- 過去の経験の振り返り: 似たような状況に諦めた過去の経験を振り返り、どのように乗り越えたかを考えます。それは新しい視点を提供するかもしれません。
まとめ
リフレーミングは人生のさまざまな場面で有効的なスキルです。 困難な状況に耐えたときやネガティブな感情に囚われたとき、意識的に視点を変えることで、新たな可能性や希望が見えてくることかと思います。いきなり全ての物事をポジティブに捉えることは、簡単なことではないと思います。ただ小さい事象からリフレーミンぐを実践する事はできるのではないでしょうか。
ディーキャリア枚方駅前オフィスでは、今回ご紹介した『リフレーミング』の訓練はモチロン、他にもビジネスマナーや面接対策など、就職する為の訓練をおこなっております！ご興味のある方は是非、お問い合わせください！お待ちしております！
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