2023年10月10日

忘れ物を減らす為の工夫　効果的な習慣とテクニック

皆さんこんにちは。ディーキャリア枚方駅前オフィスです。

本日は「忘れ物」についての記事を書いていこうと思います。

発達障害は、多くの異なる形態と症状を持つ神経発達症状の一群です。これには注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害(SLD)などが含まれます。発達障害を持つ人々は、日常生活においてさまざまな課題に直面しますが、その中でも忘れ物は特によく見られる問題の一つです。

発達障害と忘れ物: なぜ関連があるのか

発達障害の特徴の一部は、情報の処理や注意力に関連しており、これが忘れ物につながることがあります。以下は、その関連性を探るポイントです。

注意欠如・多動性障害（ADHD）と忘れ物
- ADHDの症状が、注意力を維持し、タスクを組織化し、物事を整理する能力に影響を与えることがあり、忘れ物の原因となることがあります。
自閉症スペクトラム障害（ASD）と忘れ物
- ASDは情報処理に関する異なる特性を持つことがあり、これがスケジュールの把握や予測能力の不足と関連して、忘れ物を引き起こすことがあります。
限局性学習障害（SLD）と忘れ物
- 限局性学習障害を持つ人々は、情報を取り込むのに時間がかかることがあり、予定や重要なアイテムを覚えるのが難しい場合があります。

忘れ物を管理するための戦略

忘れ物を減らすために役立ついくつかの方法があります。以下はその一部です。

固定の場所に物を置く: 鍵、財布など頻繁に使用するアイテムを常に特定の場所に置く習慣をつけます。これにより、物を見つけるのが簡単になります。
習慣の確立: 毎日同じルーティーンを続けることで、重要なタスクやアイテムを忘れにくくなります。
他人と連携する: 家族や仲間と予定やタスクを共有し、お互いにサポートしあうことで、忘れ物を減らすことができます。
リストを作成する: 予定や必要なアイテムをリストアップし、毎日のタスクを明確にします。スマートフォンのリマインダーアプリや紙のノートを使ってリストを管理しましょう。
カレンダーを利用する: 重要な予定や締切をカレンダーに記入し、通知機能を活用してリマインダーを設定します。スケジュールを確認する習慣を身につけることが大切です。
ストレス管理: ストレスは忘れ物の原因となることがあります。リラクゼーションテクニックやストレス軽減の方法を取り入れ、心の健康をサポートします。