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イライラ、モヤモヤしたら、ストレスマネジメントを考える。/ ディーキャリア枚方駅前オフィス

身の回りのストレスと適度に付き合うこと

体調を崩す原因として知られているストレス。いわゆる精神的なストレスだけでなく、

暑さや寒さ、騒音などの環境、体の不調など様々なものを、体はストレスとして感じています。

明らかな悩みがあって、そのせいで参っているようであれば、心療内科や精神科を受診するなどの対処を考える方が賢明です。

そうでなく、仕事で常にプレッシャーのかかる状況にいたり、考え方の癖で自分を息苦しくしまっている場合は、ストレスマネジメントをしましょう。

自分を追い込む考え方を止める。

まずは、オンオフの切り替えを心がけること。全て忘れて打ち込める趣味や、レジャーの時間を確保しましょう。

ただし、趣味でもがんばりすぎて「やらなければ」と思うと負担になるので要注意。

さらに、自分の状況を俯瞰で見るように心がけること。

思い詰めると視野が狭くなって自分の責任を課題に考えてしまうことがあります。

また、何でも完璧を目指している人は、それが不調の原因になっています。

仕事や家事ばかりではなく、「完璧にコントロールしよう」と、がんばりすぎるパターンも。

自分自身をコントロールするつもりが、かえって体は緊張状態になって、副交感神経優位になってしまいます。

自律神経を支配するのではなく、ほどほどに仲良くしようと心がけるのが1番です。

ディーキャリア枚方駅前オフィスでは精神保健福祉士による

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  153. 理解と支援：発達障害から派生する二次障害へのアプローチ

  154. 発達障害との共存：図書館を活用した知識とリラックス

  155. コグトレ(Cognitive Training)と発達障害：認知トレーニングのメリット

  156. 場面緘黙症・選択制緘黙（Selective Mutism）について

  157. 「自己肯定感の重要性：自分の可能性を最大限に引き出す」

  158. 発達障害と『音』ってどのような関係性があるのでしょうか

  159. “ストレスとの戦い方: 心と体のリラックステクニック”

  160. 忘れ物を減らす為の工夫　効果的な習慣とテクニック

  161. 発達障害とコミュニケーション：喋るのが苦手な人々へのサポート

  162. 発達障害と遅刻

  163. 「詐欺に気をつけよう！騙されやすい人たちへのアドバイス」

  164. 「APDと発達障害：傷つく可能性のある４つの言葉」

  165. 「健康な人間関係を保つための注意すべきポイント – 定型発達との接し方」

  166. 「理解を深めよう！HSPと発達障害の類似点と相違点」

  167. 自分を苦しめるASD「白黒思考」の辛さ3つの理由

  168. 「発達障害のある方にありがちな過剰な頑張りは、ストレスや疲れを招く可能性がある」Hさんへ

  169. 職場の人間関係とは

  170. 「聞こえる」と「聞き取る」は違う

  171. 「嫌われる」ということ

  172. 不安を恐れすぎない。

  173. 周りの人間がみんな有能そうに見える。

  174. 誰の指示を聞いたらいいのかわからない

  175. 悩む理由は「完璧主義」。

  176. 「自力でやろうとしない。」

  177. エンプロイアビリティ　「この人なら雇いたいな」と思わせる力。

  178. 「できた!」が「自信」になり、その「自信」は次の「できる」につながる。

  179. 「内発的動機と外発的動機」

  180. ごちゃごちゃした頭を中をスッキリさせる思考法「ロジカル・シンキング」

  181. 「発達障害のある方が会社勤めが苦手な理由」

  182. 「得意なことがない・・・という発達障害のある方は楽（らく）な仕事をしよう」

  183. 「凹凸の凸を見つける方法について」

  184. 「体調不良に陥りやすい理由と回復方法について」

  185. 「自律神経を整えると、健康で快適な体になる」

  186. ウキウキワクワクすることが見つからない時は

  187. 意味がなかった…と思う時も意味を見つけてみる

  188. 人生が楽になる、人間関係にイライラしない２つの方法

  189. 自分の中にウジウジと留めていても物事は見えてこない

  190. 成功の反対は失敗では無い「挑戦しなかったこと」である

  191. 「自分の本音で思うこと=直感である」

  192. 「早朝散歩で意識が切り替わる」

  193. 「どういう時にうまくいったか、感覚を覚えておく」

  194. 「簡単にプラス思考ができるコツ」

  195. 「考えても解決しない事は考えるのをやめる。」

  196. 「レベルを上げるチャンス」

  197. 過去の失敗は現在のあなたには関係ない

  198. 「小さなことに運がいいなと感動すると変わり始める」

  199. 「平凡な1日こそ感謝をする」

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