小さな変化を記録して自分のペースを知る
周囲の人が長時間作業していたり、就職活動を進めていたりすると、「自分は何も進んでいない」と感じることがあります。
ただし、通所を始めた時期や体調、経験、目標とする働き方は一人ひとり異なります。見えている結果だけを比べても、自分に必要な準備が進んでいるかは分かりません。過去の自分から変わった行動を記録し、自分のペースを確認してみましょう。
記録するのは大きな成果だけではありません。
- 予定した日に通所できた
- 休憩を取る前に相談できた
- 作業開始までの時間が短くなった
- 分からないことを質問できた
- 帰宅後の疲れ方を記録できた
一日の終わりに、「できたこと」「難しかったこと」「次回試すこと」を一つずつ書きます。難しかった日も、どの場面で止まったか、何があれば進められたかが分かれば、次の準備につながります。
自分の目標へ戻る
ほかの人が週五日通所していても、自分の目標が週三日を安定して続けることなら、確認する基準は週五日ではありません。今の目標に対して、無理なく繰り返せる状態へ近づいているかを見ます。
「就職する」のような大きな目標は、「午前のプログラムへ参加する」「作業後に疲れを記録する」「一度質問する」など、一回で試せる行動へ分けます。できた日の時間帯、座席、指示方法なども残すと、自分が取り組みやすい条件を見つけやすくなります。
周囲との比較が始まったときは、自分の目標と先週から変わった点を書いたメモを見返します。比較を完全になくそうとするのではなく、自分の準備へ意識を戻す方法を用意します。
ディーキャリア平井オフィスでは、ライフスキルコースで生活面や働くうえでの課題を整理し、模擬職場で実際の仕事を想定した作業や報告・相談を試します。振り返りでは、結果だけでなく、取り組めた条件や次に変える行動を具体化します。
周囲と比べて焦るときの振り返り方や、自分に合う通所ペースを整理したい方は、ディーキャリア平井オフィスへお問い合わせください。見学・相談では、訓練内容と目標の立て方を確認できます。
変化が見つからないときは、できたかどうかだけでなく、以前より負担が小さかったか、助けを求めるまでの時間が短くなったかも確認します。振り返りを一人でまとめにくい場合は、記録をスタッフと一緒に見ながら、次に試す工夫を一つ選べます。
