ワークライフバランスで長く働くコツ

仕事が続かない理由の一つに、「気づいたら家でも仕事のことばかり考えてしまう」という悩みがあります。仕事を家に持ち帰ってしまうという方もいますし、頭の中だけがずっとオンのままで、心も体も休まらないと感じる方も多いようです。この記事では、「オンとオフの切り替えが難しい」と感じている方が、少しずつワークライフバランスを整え、「長く働き続ける」ためのヒントをお伝えします。
仕事を家に持ち帰っていませんか、という問いかけにドキッとする方もいます。職場でやりきれなかった業務を自宅で続けてしまったり、布団に入ってからも「明日の段取り」を延々と考えてしまったり。オンとオフの切り替えができないと、心身の負担は少しずつ積み重なり、ある日突然「もう無理だ」と感じてしまうこともあります。だからこそ、効率的に業務を終える工夫をし、プライベートの時間をしっかり確保することが、長く働くための基本だと感じる方が多いようです。
江戸川区・平井駅近くにあるディーキャリア平井オフィスでも、「仕事を家に持ち帰らない働き方を身につけたい」という声をよく耳にします。発達障害や精神障害、知的障害、身体障害、難病のある方など、さまざまな特性を持つ方が、「自分に合ったオンオフの切り替え方を知りたい」と相談に来られます。身体障害の方もご利用いただけますが、設備面で一部制約があるため、安心してご利用いただくために、事前にご相談ください。
ディーキャリア平井オフィスでは、ワークライフバランスを整えるための土台として、ライフスキルコースで自己理解やセルフケア、ストレスとの付き合い方を丁寧に扱っています。例えば、「つい頑張りすぎてしまう」「断るのが苦手で仕事を抱え込みやすい」といった傾向がある方には、認知行動療法やコントロールフォーカス、アンガーマネジメントなどのプログラムを通して、自分の考え方や行動パターンを見直す練習をしていきます。「こういう場面で無理をしやすい」という自分のクセに気づくことで、仕事を家に持ち帰らないための線引きが少しずつできるようになる方もいます。
ワークスキルコースでは、実際の職場を想定したオフィス環境で、支援スタッフを上司に見立てた報連相や職場コミュニケーションの練習を行います。「その日のうちにどこまで終わらせるか」「終わらなかった仕事をどう相談するか」といったやり取りを、模擬職場で繰り返し練習することで、「一人で抱え込まずに相談する」という感覚を身につけていく方もいます。仕事を家に持ち帰らないためには、職場での時間の使い方や、周りとのコミュニケーションの取り方がとても大切です。
PCスキルに不安がある方には、ワーク準備コースでe-learningを使い、ExcelやPowerPointの基礎を自分のペースで学ぶこともできます。基本操作に慣れておくことで、「時間がかかりすぎて残業になるのでは」という不安が軽くなり、オンとオフの切り替えにも余裕が生まれやすくなります。
リクルートコースでは、「働き続ける」ことを見据えた就職活動をおこないます。発達障害の退職理由から逆算した独自プログラムを通して、「どんな働き方なら仕事を家に持ち帰らずに済みそうか」「自分にとって無理のない勤務時間や通勤時間はどのくらいか」といったポイントを一緒に整理していきます。就職後も定着支援があり、「最近オンオフの切り替えがうまくいかない」と感じたときに相談できる場があることは、安心感につながるという声もあります。
通いやすさの面でも、平井駅南口から徒歩5分の一本道にあり、周辺にはスーパーやコンビニもあって、生活リズムを整えながら通所しやすい環境です。昼食は管理栄養士監修の無料提供があり、体調管理を意識しながら一日を過ごすことができます。交通費も月3万円まで支給されるため、「通い続けられるか不安」という方にとっても、経済的な負担を抑えながら通所を検討しやすい仕組みになっています。
ワークライフバランスを意識した働き方は、「特別な人だけができること」ではなく、少しずつ練習して身につけていくスキルだと感じる方もいます。「仕事を家に持ち帰ってしまう」「休みの日も頭が仕事モードのまま」という状態から、「仕事の時間は集中し、終わったら自分の時間に切り替える」感覚を一緒に育てていきませんか。ディーキャリア平井オフィスでは、一人ひとりの特性やペースに合わせて、無理のない形でオンとオフの切り替え方を考えていきます。まずは見学から始めてみませんか。

よくあるご質問
Q. 利用期間はどのくらいですか？ A. 利用期間は原則最長24か月ですが、実際には8〜12カ月程度で就職される方が多いです。お一人お一人の状況に合わせて、無理のないペースで進めていきます。
Q. 費用はかかりますか？ A. 自治体の制度を利用するため、利用料の自己負担額が0円の方も多くいらっしゃいます。ディーキャリア平井オフィスでは、利用者の約8割が自己負担額0円で通所しています。具体的な金額はお住まいの自治体によって異なるため、見学や相談の際に個別にご案内しています。
「仕事を家に持ち帰らない働き方を身につけたい」「自分に合ったワークライフバランスを見つけたい」という方は、体験プログラムにご参加ください。短時間の見学からでも大丈夫ですので、一度お話をお聞かせください。ご家族だけの見学も歓迎しています。
詳しくはHPをご覧ください！ https://dd-career.com/office_data/hirai/