季節の変わり目のセルフケアで体調の波に寄り添うヒント

季節の変わり目になると、急に気持ちが落ちてしまうことはありませんか？「また調子が不安定になりそう…」と感じる方も多いようです。そんな不安に寄り添いながら、ディーキャリア平井オフィスでおこなっているセルフケア内容をもとに、体調の波とうまく付き合うコツをご紹介します。

季節の変わり目に多い“心と体の揺れ”
季節が変わるタイミングでは、体調や気分に波が出やすいと感じる方が多いようです。ディーキャリアのセルフケアやリフレーミングのプログラムでも、こうした「自然な揺らぎ」をどう受け止めるかを大切にしています。
例えば、「無理に元気になろうとせず、今の状態を受け入れる姿勢が大事だ」と感じる方もいます。また、「お気に入りの飲み物を楽しむ」「好きな香りに包まれるだけで気持ちが落ち着く」と話す方もおり、小さな楽しみが心の支えになることが多いようです。
さらに、「気分の波を日記に書くことで、自分の傾向がわかって安心できる」という声もあります。こうした“自分を知る”取り組みは、就労場面でも体調管理につながる大切なスキルです。

ディーキャリアでのセルフケアが働き続ける力につながる理由
ディーキャリア平井オフィスでは、気持ちの波に寄り添うセルフケアを「働き続ける力」として重視しています。
江戸川区のJR平井駅から徒歩5分という落ち着いた環境の中で、安心して学べる仕組みを整えています。
特に次の点を大切にしています。
● リフレーミングで「考え方の癖」を知る
嫌な出来事があったとき、「どう受け取るか」を見つめ直す練習をおこないます。これにより、気持ちの落ち込みが長引きにくくなり、職場でのストレス対処にも役立ちます。
● セルフケアで感情や体調の管理を学ぶ
日記をつける、感情の名前を言葉にするなど、元記事にもある内容を実際の通所プログラムで扱っています。
「自分の波が見えると安心する」と感じる方が多く、働く準備段階での大きな支えになります。
● 個別対応で一人ひとりのペースに寄り添う
気分の波や体調の変化は人それぞれ。ディーキャリアでは定期面談を通じて特性や体調に合わせた調整を行い、無理のない働く準備を一緒に考えます。
身体障害の方もご利用いただけますが、設備面で一部制約があるため、安心してご利用いただくために事前にご相談ください。

よくある質問
Q. 就労移行支援とは何ですか？
働きたい気持ちがあっても不安がある方に、仕事に必要なスキルや生活リズムづくりをサポートする福祉サービスです。利用料は多くの方が自己負担0円で利用されています。

季節の変わり目のつらさは、多くの方が感じる自然な揺らぎです。
その揺らぎに寄り添いながら、一緒に「働きやすさ」を整えていきませんか？
短時間の見学からでも大丈夫です。お気軽にご相談ください。