働きながら心のバランスを保つ方法

仕事でミスをしてしまった時や、人間関係がうまくいかない時、「もうダメかも」と落ち込んでしまうことはありませんか？
頑張っているのに空回りしてしまう、気持ちが沈んで立ち直れない…。そんな時にどう心のバランスを保てばいいのか、悩む方は多いようです。
ディーキャリア平井オフィスでは、就労を続けるうえで欠かせない「メンタルケア」や「気持ちの切り替え方」を学ぶプログラムを通して、心の安定を取り戻すサポートをおこなっています。

■行動から気持ちを変える、「認知行動療法」という考え方
落ち込んだ時、無意識に下を向いたり、肩を落としてしまったりすることがあります。そんなときにあえて「ガッツポーズ」や「親指を立ててグッドサイン」をしてみる――こうした行動が、心の切り替えに繋がるという方もいます。
これは、ディーキャリアのライフスキルコースでも取り入れている「認知行動療法」の考え方に基づいた方法です。
認知行動療法とは、簡単に言うと「行動を変えることで、感じ方や考え方も少しずつ変えていく」方法のこと。
落ち込んだまま下を向いていると、さらに気分が沈んでしまいますが、あえて体を動かしたり、ポジティブな姿勢をとったりすることで、少しずつ前向きな気持ちを取り戻すことができます。
ある利用者の方も、「仕事中にミスをして落ち込みそうになったとき、思い切ってガッツポーズをしてみたら、不思議と少し気持ちが軽くなった」と話していました。
このように、ディーキャリアでは「思考や感情」だけでなく「行動」から変えていくトレーニングを通して、仕事でのストレスや不安をコントロールできるよう支援しています。

■ライフスキルコースで身につく“自分を保つ力”
ディーキャリア平井オフィスのライフスキルコースでは、「心のバランスを整えること」をテーマにした訓練を数多くおこなっています。
認知行動療法のほかにも、感情のコントロールを学ぶ「アンガーマネジメント」や、視点を変える練習をする「リフレーミング」など、ストレスと上手に付き合うためのスキルを段階的に身につけられます。
さらに、一人ひとりの特性やペースに合わせた個別対応を大切にしており、「焦らず、自分のペースでできる」という安心感を持って通われる方が多いです。
平井駅から徒歩5分の通いやすい立地にあり、昼食の無料提供や交通費支給（月3万円まで）など、心身の負担を軽減できる環境も整っています。

■「働き続ける」を支える安心のサポート
就職はゴールではなく、「働き続けること」が大切です。
ディーキャリア平井オフィスでは、就職後も定着支援を行い、困りごとを一人で抱え込まないようサポートしています。
体調の波がある方や、ストレスが不安な方も、支援スタッフと一緒に「自分らしい働き方」を見つけていくことができます。
身体障害の方もご利用いただけますが、設備面で一部制約があるため、安心してご利用いただくために事前にご相談ください。

■FAQ：よくあるご質問
Q. 就労移行支援とは何ですか？
A. 障害や体調面に不安を抱える方が、就職に向けて準備を進めるための国の支援制度です。
職業訓練やビジネスマナーの練習だけでなく、心のケアや生活リズムの安定、面接対策など、就職に必要なスキルを一人ひとりに合わせてサポートします。

仕事を続けるためには、スキルだけでなく「心のバランス」を整える力も大切です。
ディーキャリア平井オフィスでは、あなたのペースで心と行動を整えていける環境を整えています。
まずは短時間の見学からでも大丈夫です。お気軽にご相談ください。